1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Tillfälligt Lägre blodtryck

Det finns tillfällen när vår blodtryck kan vara förhöjda , till exempel när vi är nervösa eller oroliga . Under tider som dessa måste vi sänka våra blodtryck åtminstone tillfälligt så att vi kan utföra uppgiften . Instruktioner
1

Styr din andning . Ibland när vi är nervösa eller oroliga , börjar vårt blodtryck att stiga och i sin tur , börjar vår andning bli oregelbunden - ibland till den grad av hyperventilation . Du kan styra din andning genom att ta långa djupa andetag genom näsan och andas långa , ut genom munnen .
2

Cool kroppen . Heat har en tendens att öka blodtrycket . Din kropp måste arbeta hårdare för att stanna svalare , vilket innebär att ditt blodtryck kommer att börja öka . Om du börjar känna dig själv börjar svettas ännu mer och du är i en varm miljö , flytta till ett svalare område för att slappna av , svalka dig av och sänka blodtrycket . Addera 3

lugna dina tankar . Ofta våra sinnen är de största bovarna i att öka vår blodtryck . Om vi ​​har tankar i våra sinnen som får oss att bli mer orolig eller nervös , försök att tänka på saker som är mer lugnande . Tänk dig saker i ditt sinne som får dig att slappna av eller ta stress bort . Föreställande saker som din senaste avkopplande semester eller en trevlig dag på stranden bör hjälpa till att sätta dig in i sinnesstämning för att koppla av .
4

Drick mer vatten . Det finns en direkt koppling mellan uttorkning och förhöjt blodtryck . Om du knappt dricka något vatten och dricker mycket drycker som innehåller koffein , som fungerar som ett diuretikum , kanske du vill börja dricka mer vatten . Att bo tillräckligt mycket vätska kommer att bidra till att blodtrycket är lägre och på en normal nivå . Att bo tillräckligt mycket vätska hela tiden också kommer att hjälpa till att hålla kroppen fungerar på en optimal nivå .
5

flytta till en lugnare miljö för att bidra till att ditt blodtryck ner . Ibland när vi är mitt i en hög stress miljö där saker är högt och det går galet omkring oss , kommer vårt blodtryck naturligt stiga. Ta bort dig själv från en sådan omgivande för att ta med din stress nivå ner . Gå någonstans där det finns ingen runt , där det är tyst och där man kan sitta och koppla av utan att bli störd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom