1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka systoliskt blodtryck

När du får ditt blodtryck läser på en läkarmottagning , kommer du att märka två siffror som anges , till exempel 120/80 . Ju högre numret är ditt systoliska blodtrycket . När detta antal är genomgående hög , är det ett tillstånd som kallas högt blodtryck . Högt blodtryck kan vara mycket allvarliga och kan till och med leda till döden . Lyckligtvis finns det gott om åtgärder du kan vidta för att sänka ditt blodtryck . Alla dessa är lätta och kan leda till att du förbättrar din hälsa på flera sätt . Instruktioner
1

Sänk din dagliga natriumintaget . När du har för mycket natrium , fungerar ditt hjärta hårdare vilket gör att ditt blodtryck att öka . Undvik att lägga salt på maten när man äter , och köpa låg salthalt produkter såsom soppor och " inget salt " snacks .
2

Ersätt färsk frukt och grönsaker för skräp mat snacks . Godis och förädlade snacks såsom kakor och chips kan få dig att gå upp i vikt , vilket ökar blodtrycket . Addera 3

Få massor av konditionsträning på en daglig basis . Du bör genomföra minst 30 på varandra följande minuter motion varje dag när du försöker att sänka ditt blodtryck . Det kan vara så enkelt som att ta en rask promenad varje kväll med din make eller andra större. Hjärt övningar stärker din hjärtmuskel . En starkare hjärta behöver inte arbeta lika hårt , alltså tappa systoliska blodtrycket . Hjärt motion kommer också att hjälpa dig att släppa lite övervikt , återigen leder till en lägre blodtryck behandlingen .
4

Sluta röka , och begränsa din alkoholkonsumtion . Nikotin och alkohol har negativa effekter på hjärtat , vilket leder till ett ökat systoliskt blodtryck . Alkoholhaltiga drycker , särskilt öl, kan leda till en ökning i vikt . Detta gör att ditt blodtryck stiger .
5

Vidta åtgärder för att begränsa och hantera stress. Det finns inget sätt att vem som helst helt kan eliminera stress från sitt dagliga liv . Hur du handskas med stress, men kan orsaka en ökning av blodtrycket . Överväg att meditera eller ta lite tid för eftertanke när du känner dig särskilt stressad . Yogaövningar kan vara ett utmärkt sätt att minska effekterna av stress på kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom