1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska triglycerider med diet

Precis som högt blodtryck och högt kolesterol , förhöjda triglycerider nivåer bidrar till hjärtsjukdomar . Triglycerider är ett fett som finns i blodet , som kan leda till hjärt-och hälsoproblem. För att minska triglycerider , är det bäst att göra det genom kosten. Triglycerider orsakar liknande svårigheter för hälsan , precis som högt blodtryck och kolesterol gör. Sänknings triglycerider bör vara mer av prioritet , från dem som slåss fetma och har diabetes . Enbart diet bör inte bidragit till att sänka triglycerider . Du bör också vara mer aktiv och träna . Men den mat du äter spelar en stor roll i höga triglyceridnivåer . Det är väldigt lätt att sänka triglycerider . Du måste vara medveten om att de livsmedel som bidrar till höga nivåer av triglycerider samt. Höga triglycerider symptom kan leda till inflammation i bukspottkörteln . Det finns inga riktiga symptom att avgöra säkert, oavsett om du har höga triglycerider nivåer eller inte . Om ditt kolesterol och blodtryck är högt , så finns det en god chans så är dina triglycerider nivåer . Instruktioner
1

Skär ut mättat fett i kosten . Animaliskt fett är inte bra för ditt hjärta alls . Mättade fetter finns i många animaliska produkter . Mjölk och kött innehåller oftast en bra mängd mättat fett . Du vill ersätta fett i din kost . Du behöver mer fleromättade fetter och enkelomättade fetter . De främjar god hjärthälsa , och kommer att sänka triglycerider .
2

Få mer omega - 3 i din kost . Omega- 3 fettsyror bidrar till en bättre hjärt-kärlsystemet . Omega- 3 minskar triglycerider . För riktigt höga fall kan du behöva ta omega - 3-tillskott . Försök att få mer omega - 3 fetter i kosten . Valnötter innehåller en stor mängd omega - 3 -fettsyror. Gröna bladgrönsakerockså. Mestadels hittar omega - 3 -fettsyror i fisk . Addera 3

Laga mat med olivolja och äta mer mat som finns i medelhavskosten . Olivolja är i hög grad består av enkelomättade fetter . Olivolja kan förbättra din kardiovaskulära hälsa , och minskar triglycerider . En hel del fisk , nötter baljväxter , örter och kryddor , tillsammans med magert kött utgör medelhavskosten . Livsmedel som hjälper till att bidra till bättre hälsa totalt. Kosten Fokus är på enkelomättade fetter och fleromättade fetter . Istället för livsmedel som innehåller mycket transfetter och mättade fetter .
4

Drick inte mycket alkohol . Alkoholintag leder till en plötslig ökning av triglycerider . Alkohol är mycket kalorier som förvandlas till fett , vanligen i triglycerider . Alkohol hämmar levern att producera mer triglycerider i kroppen . Även måttlig alkoholkonsumtion kan öka triglyceridnivåer .
5

få mer grönsaker och frukt i kosten. Frukt och grönsaker innehåller stora källor till mineraler och vitaminer. Du bör gälla både din kost varje dag . Frukt och grönsaker kommer att bidra till att minska dina chanser att hjärtsjukdom . Gröna bladgrönsaker innehåller en anständig mängd omega - 3 i dem . Bär är extremt rikt på antioxidanter , och rekommenderas för anti - aging effekter .
6

Minska godis och rött kött i din kost . Eliminera livsmedel som innehåller mycket socker . Kakor , glass , munkar , kakor, godis, melass , och andra sötsaker bör minskas . Dessa saker lägga till högre nivåer av triglycerider . Rött kött är inte särskilt hälsosamt , och leder till hjärtproblem . Istället för att äta rött kött , äta mer magert kött i stället . Liksom skinn kyckling och fisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom