1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta som hjälper Salt Retention

Natrium orsakar vätskeretention , vilket ökar blodvolym, vilket kräver hjärtat att arbeta hårdare . Det minskar också mängden kalcium i kroppen behåller , vilket leder till minskad bentäthet och frakturer . De tecken på vätskeretention inkluderar uppsvälldhet och svullnad i fötter, händer och vrister . Nyckeln till att minska saltkvarhållningär att begränsa salt och socker och äter en väl balanserad kost . Diuretika

Diuretika hjälpa kroppen släppvätskan, minska salt retention. Livsmedel som selleri , persilja , sparris , kronärtskocka , melon och vattenkrasse kommer att hjälpa kroppen frigörvätskor. Kaffe och te fungerar även som urindrivande medel utan bör begränsas för att undvika uttorkning .
DASH

DASH kost är en välbalanserad kost som sänker blodtryck och kolesterol . Kosten innehåller frukt, grönsaker, fullkorn såsom brunt ris , magra mejeriprodukter , bönor , skinn fjäderfä , magert kött och fisk som lax , öring och sill . Den är också begränsad i mättade fetter och transfetter , salt och socker som sänker vätskeretention . Addera Vätskor

Drick 8 till 10 glas vatten om dagen för att spola ut kroppen och hjälpa till att sänka salt retention. Konsumera 100 procent tranbärsjuice för att spola ut urinvägarna . Tranbärsjuice arbetar för att minska bakterier i kroppen och njursten , som är möjliga biverkningar av för mycket salt i kroppen .
Dagligt saltintag

Begränsa salt och socker i kosten , eftersom de bidrar till bibehållande . Höga nivåer av socker i kroppen höjer insulinnivåerna , vilket gör det svårt att utsöndra natrium . Leta efter osaltat , låg - salt eller saltersättningar vid val av livsmedel och begränsa totala dagliga intaget av natrium till 1500 mg . Välj låg socker , ingen socker eller sockerersättningsmedel och äta mer frukt . Flavor mat med t.ex. vitlök , dill , basilika , citron och lime .
Livsmedel för att undvika

Undvik förädlade livsmedel såsom pålägg , korv , korv , skinka , ketchup , dressingar , sojasås , dips , relish , chips , soppa och snabbmat , som innehåller höga halter av salt . Välj färskt kött som inte har injicerats med en natriuminnehållande lösning . Läs etiketter och begränsa livsmedel som använder natrium , och innehålla ingredienser såsom mononatriumglutamat , bakpulver och soda , dinatriumfosfat , natriumalginat och natriumnitrat eller nitrit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom