1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera Trötthet

Trötthet kan lämna dig känslan trött , trött eller utan energi . Det kan finnas många orsaker till trötthet , och även om det kan vara en naturlig reaktion på fysisk eller psykisk utmattning , brist på sömn eller tristess , kan trötthet vara ett tecken på ett mer allvarligt tillstånd . Det är viktigt att söka hjälp när få en god natts sömn eller ändra din omgivning hjälper inte . Känsla ständigt trött kan bli ett långsiktigt problem som påverkar livskvaliteten , men det finns sätt drabbade kan hjälpa till att hantera den . Instruktioner
1

Konsultera en läkare eller sjuksköterska . Trötthet har många orsaker , och din läkare kommer att vilja veta mönstret för din trötthet för att fastställa dess underliggande orsak . Förhållanden som anemi , depression eller en underaktiv sköldkörtel kan orsaka trötthet , enligt Medline Plus . Trötthet kan också följa med sjukdomar som lupus , diabetes och vissa infektioner , så att din läkare kommer att behöva för att utesluta eventuella underliggande medicinska orsaker .
2

Förbättra din sömn rutin . Bupa rekommenderar att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag och samtidigt undvika tupplurar under dagen . Skapa några pre - sömn ritualer såsom att lyssna på avslappnande musik , dricka varm mjölk eller ta ett varmt bad som förbereder kroppen för sömn . Undvik koffein , cigaretter och tunga måltider innan läggdags . Helst bör sovrummet vara mörkt , tyst och jämn temperatur. Vissa människor tycker om att skriva ner några sista tankar för dagen i en journal för att undvika att ligga vaken hela natten tänkande. Addera 3

Ät hälsosamma , välbalanserade måltider regelbundet under hela dagen , och dryck mycket vatten . Din kost kan ha en betydande inverkan på hur du känner dig , och det är därför viktigt att kontrollera din vikt . Minska din koffein och alkoholintag , särskilt på kvällen , eftersom båda kan vara stimulantia . Fråga din läkare om att ta en daglig multivitamin .
4

Utför regelbunden motion . Bupa föreslår att utföra 30 minuters måttlig intensitet aktivitet minst fem dagar i veckan . Dessutom aktiviteter som yoga kan också hjälpa dig att slappna av . Motion kan också hjälpa till att förbättra och behålla din känsla av välbefinnande och kan hjälpa till att öka din energi nivåer .
5

Övervaka ditt arbete och personliga schema , och vid behov ändra dina förutsättningar för att skapa en mer balanserad livsstil . Detta kan innebära att byta jobb eller att hantera en relation problem . Att skriva ner en lista på de saker som du känner dig utmattad kan hjälpa dig att komma på olika sätt att hantera dem , vilket gör att du känner dig mindre belastade i framtiden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom