1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga Blodtryck Relief

Det finns vissa saker du kan göra för att hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt . Högt blodtryck , högt blodtryck , är ett allvarligt tillstånd . Det kan leda till förtjockning och härdning av dina artärer , ett aneurysm , stroke , synnedsättning , hjärtsvikt , njurproblem , metabolt syndrom och minne eller förståelseproblem . Diet

Vissa livsmedel kan sänka blodtrycket naturligt . De inkluderar bananer , vinter squash , cantaloupemelon, spenat , bakad sötpotatis , kokt potatis med huden , apelsinjuice , vattenmelon , torkade aprikoser , russin, korinter , lättmjölk , fleromättade oljor som raps -och safflorolja , hela korn bröd och spannmål , bönor , brysselkål , sparris , broccoli , selleri , vitlök , cayennepeppar och livsmedel som är rika på vitamin C.
begränsa Natrium

Enligt Mayo kliniken är 2,400 mg natrium den dagliga maximala varje dag för en frisk vuxen . Genom att minska mängden natrium i din kost till 1500 mg per dag , kan du sänka ditt blodtryck . Du bör vara medveten om natriumhalten i förpackade och förädlade livsmedel samt använda mindre av din saltkar .

Motion

Bara 30 minuters motion dagligen kan vara till hjälp för att sänka blodtrycket . Eftersom regelbunden motion stärker ditt hjärta , är det lättare för den att pumpa blodet , vilket i sin tur minskar den kraft av blodet på dina artärer . Det kan också hjälpa om du gå ner i vikt eller behålla din vikt . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon typ av träningsprogram.
Stresshantering

Stress minskning kan hjälpa till att sänka blodtrycket . Öva avslappningstekniker såsom djupandning , yoga och meditation kan sänka blodtrycket tillfälligt . Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att hålla din stressnivå under kontroll . För att undvika stress , inte ta på sig fler uppgifter än du enkelt kan hantera , ta tid för trevliga aktiviteter och försöka vara positiv och optimistisk .
Alternativ medicin

Alternativ medicin behandlingar för högt blodtryck inkluderar naturliga kosttillskott och örter . Några av dessa är alfa-linolensyra (ALA) , blond psyllium , torskleverolja , kakao -, kalcium- , omega- 3 -fettsyror , koenzym Q- 10 och vitlök. Dessa tillägg bör ingå med din kost så mycket som möjligt , men piller och kapslar finns tillgängliga . Du bör diskutera biverkningar och andra läkemedelsinteraktioner med din läkare innan du tar någon av dem .

Överväganden

Undvik alkohol och rökning , om du har högt blodtryck . De kan höja blodtrycket eller skada väggarna i dina blodkärl . Kontrollera regelbundet ditt blodtryck hemma och föra ett register för att dela med din läkare . Detta är till hjälp för att avgöra om din medicinering hjälper eller om dosen behöver justeras . Högt blodtryck är ett mycket allvarligt tillstånd som bör övervakas av din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom