1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken mat är bra för blodtryck ?

Hypertoni , eller högt blodtryck , är ett mycket vanligt kardiovaskulära tillstånd . Blod kurser genom våra vener och artärer , sätta press på väggarna i våra blodkärl . När detta tryck är för stor, kan det diagnostiseras som hypertoni. Högt blodtryck , men ofta asymtomatisk , kan leda till allvarliga hälsoproblem , såsom hjärtstillestånd och stroke . Om du har fått diagnosen högt blodtryck , är ett viktigt sätt att hålla blodtrycket i schack för att bibehålla en hälsosam diet . Livsmedel för att undvika

att hålla högt blodtryck i schack , följer DASH planen . DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension . Vissa livsmedel bör undvikas på DASH planen , särskilt livsmedel som innehåller mycket mättat fett , kolesterol , socker och natrium . För att undvika mättat fett och kolesterol , hålla sig borta från nöt , lamm , fläsk och feta ostar . Sockerhaltiga livsmedel är lätta att identifiera , undvika godis , sirap och de söta guilty pleasures . Höga natrium produkter inkluderar mejeriprodukter, bearbetade livsmedel , soja och lunch kött .

Foods att söka

Vissa livsmedel kan hjälpa dig att behålla en hälsosam blodtryck . Frukt och grönsaker är nyckeln , liksom hela korn bröd och pasta . Vissa näringsämnen är effektiva på att lindra högt blodtryck , inklusive kalium , magnesium och kalcium . Kalium finns i bananer, aprikoser , potatis , apelsiner, plommon , tomater och spenat . Magnesium - rika livsmedel innehålla tonfisk , kronärtskockor, brunt ris , mandel och bönor . För hjärtvänlig kalciumkällor, leta efter lättmjölk , låg fetthalt yoghurt , lax , broccoli och tofu . Alla dessa näringsämnen finns också som kosttillskott i en livsmedelsbutik eller hälso-butik . Addera Lindra in i det

Efter denna typ av diet kan verka som en omöjlig uppgift. Försök att underlätta i DASH dieten några steg i taget , äta tofu istället för kött för middag några gånger i veckan , dricka grönsaksjuiceistället för läsk , etc. När du blir mer bekväm med din nya kost repertoar , ju mer du kommer att njuta efter en hjärt-hälsosam kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom