1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du skyddar vita blodkroppar

Skydda din vita blodkroppar är en förebyggande åtgärd som underhåller ditt immunförsvar . Dina vita blodkropparinnehåller proteiner som kallas antikroppar som hjälper till att hålla kroppen fri från sjukdomar , så länge det inte är överväldigad av inflammation eller infektion . Vita blodkroppar måste kunna svara på en infektion snabbare än den kan växa . Detta är avgörande för att försvara din vita blodkroppar . Detta är vad du behöver
Multivitamin
Acidophilus tillägg
Grönt te
Frukt
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

När du är sjuk eller har en förkylning , stanna hemma . Sjukdom är ett tecken på att ditt system är att slåss mot sjukdomen eller försöker befria kroppen från gifter . Få sängläge och ge din kropp att läka ordentligt och snabbt . Ät grönsakssoppor och dricka sex till åtta 8 - oz . glas vatten för att spola toxiner från kroppen. Att sakta ner när du är sjuk främjar välbefinnande och stoppar frisättningen av dessa stresshormoner som kortisol .
2

Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel som börjar med frukost och fortsätter under hela dagen . Exempel : För en hälsosam frukost , äter gröt med kanel strös på toppen och några rå solrosfrön . Drick en kopp grönt te för antioxidanter . Till lunch har en råkostsallad med några mandlar och ett glas tomatjuice . Till middag , prova en bit grillad lax eller kalkon med en sida skålen med grönsaker och batat . Ät din middag två eller tre timmar före sänggående . Addera 3

Ta en acidophilus tillskott för att främja nyttiga bakterier i tarmkanalen och bygga upp immunförsvaret . Eftersom 60 till 70 procent av immunsystemetär faktiskt i slemhinnan i tarmen , är det vettigt att bygga detta område och skydda den . Om du gör det skyddar vita blodkropparoch skyddar immunförsvaret mot invaderande patogener eller bakterier .
4

Få någon form av aerob träning varje dag . Om du inte tycker om att träna ensam , värva en vän eller anmäla dig till ett gym . Om du väljer ett gym , träna med en tränare för att lära sig att använda träningsutrustning , samt hur man andas och använda rätt träningsmetoder. En stark kropp bekämpar sjukdomar och skyddar immunförsvaret mot infektioner .
5

Anmäl dig till en meditation klass för att minska ångest eller stress kvar från arbete eller ditt privatliv . Förbli så lugn som möjligt och minska stress för att stödja din hälsa regim , särskilt inom de första timmarna efter att ha lämnat klassen . Dina vita blodkropparär skyddade när du håller bekymmer till ett minimum .
6

Spendera tid skrattar med familj och vänner . Skratta minskar stress och frigör hormoner som kallas endorfiner , som främjar glädje . Detta är en bonus för ditt immunförsvar . Inte bara arbete och ignorera ditt behov av roliga , . Schemalägga regelbundna utflykter med dem som står dig nära Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom