1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostråd för Irritable Bowel Syndrome

Irritable Bowel Syndrome ( IBS ) kan vara så smärtsamt som det är besvärligt , men med välgrundade beslut diet du kan få positiva resultat och förbättra din hälsa . Det finns inget botemedel mot IBS , men medicinsk behandling och noggrann uppmärksamhet på vad - och när - du äter kan göra det lättare att leva med . Tänk dig följande råd till en kost som stöder tarmhälsaoch lära sig att förhindra skov av Irritable Bowel Syndrome . Allmänna Dietary Förslag

Minska förstoppning och /eller diarré och andra symtom i samband med IBS genom att öka din konsumtion av icke - animaliskt protein, fibrer, mineraler och spårämnen .

Ät täta små måltider för att minska belastningen på matsmältningssystemet och tarmarna . Stora, tunga måltider är mer benägna att rubba tarmarna och orsakar kramper .

Tugga din mat ordentligt och äta långsamt . Ge din kropp full nytta av den mat du äter genom att matsmältningen ska börja i munnen genom ordentlig tugga .

Drick mycket vatten under hela dagen och undvika att äta mat nära sänggåendet .
< Br >
matval

Din kost bör innehålla massor av fiber - inklusive kompletterande fiber - att reglera tarmfunktion

Ät frukt, grönsaker och fullkorn , men . vara noga med att eliminera alla som orsakar gas eller uppblåsthet .

Ät en fettsnål diet när det är möjligt .

Inkludera korn som quinoa , råris , havre , hirs , korn eller vete , om inte födoämnesallergier är närvarande .

syndarna

Eliminera alkohol , koffein och tobak från din kost , eftersom dessa är kända irriterande på matsmältningssystemet .

Minska eller eliminera din konsumtion av vanlig mejerimjölk , smör och ost . Mejeri kan vara svårt att smälta , och uppmuntrar utsöndring av slem i kroppen ( som hindrar upptaget av näringsämnen ) .

Gå inte kolsyrade drycker , och alla livsmedel som orsakar en ansamling av gas eller uppblåsthet i mag-tarmkanalen .

Undvik stekt mat .

kosttillskott

dricka pepparmint te , eller ta peppar tillskott ( enterodragerade former är bäst ) att lugna matsmältningskanalen under en uppblossande .

Håll kamomillte och ingefära tuggar till hands för snabb lindring .

Ta extra fiber om du inte får tillräckligt med fiber genom din kost .

probiotika , exempelvis i berikade yoghurt eller probiotiska kosttillskott , kan bidra till att minska gas och uppblåsthet och stödja matsmältningen .

Rådgör med din läkare eller vårdgivare för en personlig behandlingsplan och för att avgöra om dessa förslag är rätt för dig . Denna artikel är inte avsedd att diagnostisera eller behandla sjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom