1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är fördelarna med hög fiber diet ?

Fiber brukade vara något du stött på endast i katrinplommonjuice vid mormors hus . På senare tid är det som firas för alla sina viktiga fördelar . Betydelse

Fiber sänker LDL eller dåligt kolesterol . Det reglerar också blodsockret och minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes . Fiber hjälper också matsmältningssystemet , vilket eliminerar förstoppning och främja viktminskning
Typer

Fiber finns i två former - . Lösliga och olösliga . Enligt Mayo Clinic , är olösliga fibrer skrivs främja matsmältning och viktminskning . Lösliga fibrer skrivs fiber övriga hälsopåståenden . Addera Foods

Livsmedel som innehåller mycket fibrer innehåller ärtor , bönor , hallon och hel - vete pasta .

rekommenderade mängden

Mayo Clinic rekommenderar att vuxna män och kvinnor under 50 konsumera 38 gram och 25 gram fibrer per dag , respektive. Män och kvinnor över 50 bör konsumera 30 g och 21 g , respektive.
Varning

För mycket fibrer kan orsaka diarré . I svåra fall kan det leda till att du blir undernärda eftersom din kropp inte har tid att ordentligt ta upp näring innan de passerar genom systemet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom