1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diarré kost

Irritable bowel syndrome och diarré orsakas ofta av livsmedel som stör funktionen av din mag-tarmkanalen . Det finns ett antal födoämnesallergier som kan orsaka diarré , men många människor lider vanligen från mejeri , fiber och fruktos allergi , enligt Brian E. Lacy , författare till " Making Sense av IBS . " Håll koll på vad du äter i en matdagbok för att fastställa orsaken till dina magproblem . Mejeri

Eliminera mejeri från din diet i två veckor för att se om det är orsaken till dina magbesvär . Laktosintolerans är en stor bidragande orsak till diarré , eftersom kroppen kan ha svårt att smälta komjölk . Yoghurt , ost , mjölk och glass kan alla förvärra irritabel tarm och diarré , även i små mängder . Om symptomen avtar efter att eliminera det från din kost , kontakta din läkare och informera henne om dina kostförändringaroch effekterna . Drick sojamjölk och andra sojaprodukter som ett alternativ . Koffein kan också förvärra diarré och bör begränsas för att minska symtomen . Koffein finns i te, kaffe, energidrycker , läsk och choklad .
Fruktos

Fruktos är ett naturligt sötningsmedel som finns i frukt och användas i livsmedel och drycker , enligt Lacy . Det finns i läsk , sport-och energidrycker och fruktdrycker . Livsmedel som innehåller höga majssirapstör mag-tarmkanalen , vilket leder till diarré . Enligt Lacy , kan de som lider av IBS och diarré inte kunna bryta ner och absorbera fruktos normalt . När fruktos inte absorberas , drar den överflödigt vatten in i tarmen och ökar överföringstiden för livsmedel som passerar genom tarmarna. Helt ta bort fruktos från din kost kommer att förbättra symtom , men kommer inte att eliminera dem .
Fiber

Även kostfiber är bra för att upprätthålla tarm hälsa , kan den överväldiga din mag-tarmkanalen om du lider av IBS eller diarré . Överskott fiber accelererar din tarmen , vilket förvärrar symtomen och ökar gasproduktionen som leder till uppblåsthet . Lacy rekommenderar eliminera fiber tillskott , minskar naturfiberintagoch fokusera mer på magert protein och små portioner av kolhydrater för att minska symtomen .

Fiber finns i vitt och vete bröd, pasta , bönor , citrusfrukter och äpplen . Grönsaker som innehåller fibrer inkluderar selleri , gröna bönor , grönkål , tomater , paprika och nötter . Satsa i stället för potatis , bananer, toast och kokta morötter för att lösa din mage . Dessa livsmedel orsaka magen att smälta i en långsammare takt , vilket är nödvändigt för att lindra diarré . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom