1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Definition av goda kolesterolet

Kolesterol hjälper till att bygga kroppens celler och främjar korrekt funktion av könshormoner . Kolesterol finns i två former . LDL står för low -density lipoprotein och HDL står för high-density lipoprotein . LDL anses dåligt kolesterol medan HDL anses vara goda kolesterolet . Dåligt kolesterol uppbyggd kan leda till hjärtinfarkt , hjärtsjukdomar , stroke och åderförkalkning . Funktion av HDL

Bra kolesterol , eller HDL , plockar upp den extra kolesterol i blodet och transporterar den tillbaka till levern via lipoproteiner . Detta förhindrar onda kolesterolet från att bilda plack längs kärlväggarna . Generellt gäller att ju högre nivå av det goda kolesterolet som finns i din kropp sänka LDL-kolesterolnivåerna .

Fördelar med goda kolesterolet

Bra kolesterol är ett skydd mot hjärtinfarkt och artärsjukdom. På sin hemsida , Mayo Clinic säger , " HDL kan ha andra skyddande effekter på hjärtat och blodkärlen , inklusive antioxidanter , anti - inflammatoriska och anti - koagulering effekter . " Addera HDL-kolesterol Överväganden

HDL-kolesterolnivåerna bör vara var som helst från 40 till 50 mg /dl hos män. Kvinnors nivåer bör vara allt från 50 till 60 mg /dL för att deras könshormoner bidra till att skapa mer HDL-kolesterol . En HDL-kolesterol nivå under 40 mg /dL sätter du löper större risk för hjärtsjukdom
Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD , säger : ". Studier av både män och kvinnor över hela världen har visat att risken för åderförkalkning sjukdom är omvänt relaterad till blodnivåer av HDL - C , det vill säga ju högre HDL , det sänker risken Å andra sidan , desto lägre blir din HDL - C . ( 1 milligram HDL - C per 1 deciliter blod ) , desto högre risk . "
öka HDL-kolesterol

kost och motion är de bästa sätten att öka HDL kolesterolnivåer. Du bör också äta magert kött , och undvika enkla kolhydrater , öka ditt intag av frukt och grönsaker , tränar 3-4 gånger i veckan , och inkluderar hjärt övningar som en del av din träning rutin .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom