1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

En guide till att sänka triglycerider

Triglycerider är ett mycket vanligt , naturligt förekommande typ av fett . De flesta av de fetter vi äter är i kolesterol och form , till exempel smör eller margarin , och det mesta av fettet i våra kroppar lagras i samma grundformat . Överskott kaloriintag kan leda till förhöjda nivåer av triglycerider i blodet , ett tillstånd som förknippas med ökad risk för hjärtinfarkt , hjärtsjukdomar och stroke . Sänka dina triglyceridnivåer kan avsevärt förbättra dina chanser till utökad god hälsa . Förstå Triglycerider

Triglycerider är ett bekymmer till stor del på grund av deras samband med kolesterol . Samtidigt som " goda " kolesterolet har legitima funktioner i kroppen , kan " onda" kolesterolet leda till åderförkalkning (ateroskleros) när konsumeras i stora mängder . Livsmedel som innehåller mycket dåligt kolesterol är ofta också hög i triglycerider . Forskare är inte säker på om höga triglyceridnivåer faktiskt bidra till åderförkalkning , eller är helt enkelt vanliga följeslagare högt kolesterol . Oavsett det ultimata svaret på denna fråga , vårdpersonal anser höga triglyceridnivåer en konsekvent markör för förhöjda hälsorisker , och försöka sänka dem därefter .
Behandling genom livsstilsförändringar
< p > Om du får diagnosen höga triglyceridnivåer , kommer din läkare sannolikt rekommendera flera livsstilsförändringar för att hjälpa dig att sänka dem .

en första steget du kan ta är att sänka ditt kaloriintag . Överskott av kalorier omvandlas till triglycerider i kroppen , och överskott triglycerider skjuts direkt in i blodet . Att äta mindre kommer att bidra till att bryta denna cykel och gradvis sänka din triglycerider nivå . Du kommer också att dra nytta av att gå ner i vikt och motionera regelbundet .

Förutom övergripande restriktion kalori , måste du undvika vissa typer av mat . Chief kategorier av oro här är raffinerade eller sockerhaltiga livsmedel . Socker och vitt mjöl bryts ner snabbt i kroppen , och äta dem kan leda till spikar i insulinproduktionen . Dessa insulin spikar uppmuntrar höga triglyceridnivåer .

Intag av transfetter bör begränsas eller elimineras , och du bör också begränsa ditt intag av kolesterol och mättat fett . Trans fetthaltiga produkter präglas av förekomsten av delvis härdad olja . Högt kolesterol livsmedel innehålla äggulor , hela mjölkprodukter och rött kött . Livsmedel rika på mättat fett omfattar hela mjölkprodukter , rött kött och vegetabiliska oljor som palm -och kokos .

Försök att ersätta ohälsosamma feta val med tillfredsställande alternativ . Potentiella substitut inkluderar jordnöt , oliv-och rapsolja. Rött kött kan ersättas med mat som lax och makrill , som är höga i hälso -öka omega - 3 fettsyror . Sök efter läckra låg fetthalt versioner av andra favoriträtter , och överväga att bredda den typ av mat du äter för att kompensera för eventuella upplevda brist . Konsultera en dietist för att få hjälp med lämpliga alternativ .

Undvik alkohol när det är möjligt . Som regel är alkohol både gödning och mycket socker , och i alla former är väsentligt främjar ökad triglyceridnivåer .
Drug Treatment

drogbehandlingkan anges om livsstilsförändringar är ineffektiva . Se din läkare för lämpliga alternativ . Addera ytterligare källor för höga Triglycerider

Höga triglycerider kan också vara resultatet av sjukdomsprocesser som diabetes , dålig sköldkörtel prestanda och njur-eller lever sjukdom. Rådgör med din läkare för en fullständig förklaring av möjliga orsaker , och de steg som behövs för att bekämpa deras bidrag till höga triglyceridnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom