1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bästa sätt att minska kolesterol i Barn

Kolesterol i blodet är nödvändigt , oavsett ålder , och används för att producera cellmembran och vissa viktiga hormoner . Även kolesterol är nödvändigt , kan för mycket kolesterol bildar fetthaltiga avlagringar som minskar blodflödet till hjärtat och hjärnan . Hjärt-kärlsjukdom ofta har sina rötter i barndomen , även om hjärtinfarkt och stroke inte förrän senare i livet . Faktorer i barndom Kolesterol

Tre faktorer bidrar till kolesterolnivåer : kost , ärftlighet och fetma . Den enda okontrollerbar bidragande faktor är ärftlighet . Barn som är i riskzonen för högt kolesterol , ska kontrolleras så tidigt som två års ålder och senast 10 . Kolesterol hos barn och tonåringar anses hög när nivån är över 200 och LDL-kolesterol är 130 eller högre .


diet

En kost rik på mättade fetter och transfetter ökar kolesterolet . Kroppen får all kolesterol den behöver från levern . Alla ytterligare kolesterol kommer från mat .

En kost rik på fibrer sänker kolesterolet . För att avgöra hur många gram av fiber ett barn äldre än två år bör äta varje dag är att lägga 5 till barnets ålder i år . Ungdomar , äldre än 15 , rekommenderas att konsumera över 25 gram . För barn äldre än två och ungdomar , bör dagliga kolesterol vara mindre än 3000 milligram , med endast 7 procent av fett som kommer från mättat fett och mindre än 1 procent kommer från transfetter .

Genom att följa mat tips nedan , en sänkning av kolesterolnivånbör följa .

• Ät magert kött eller alternativ som baljväxter , fisk och tofu eller sojaprodukter . • Ät fiber. Hög fiber livsmedel är: hela korn bröd och spannmål , äpplen , apelsiner, bananer , bär, katrinplommon , päron , gröna ärtor , baljväxter, kronärtskockor och mandlar • . Begränsa fett intag till 30-35 procent för två - och tre -åringar och mellan 25 och 35 procent för barn äldre än fyra . • Undvik fasta fetter . • Gräns ​​beredd bakverk . • Drick låg fetthalt eller nonfat mejeriprodukter och mjölk . • Undvik tillsatt socker .
Viktkontroll

Övervikt ökar barnets chans att ha högre kolesterol . Sätt mer fiber i ett barns kost och minska fett . Hela familjen bör åta sig att barnets viktminskning , som kräver beteendeförändringar, utbildning och support .
Motion

Daglig motion minskar kolesterolet och höjer det goda kolesterol . HDL är det goda kolesterolet som finns i kroppen som transporterar kolesterol från artärerna till levern och tar bort överskott av kolesterol från arteriell plack . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom