1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr LDL- kolesterol

LDL , eller low-density lipoprotein , hjälper till att transportera kolesterol till och från cellerna i kroppen . LDL-kolesterol kombineras med andra ämnen för att bilda plack avlagringar på kärlväggarna . Detta orsakar en förträngning och åderförkalkning , som kallas åderförkalkning . Enligt American Heart Association , ökar åderförkalkning risken för hjärtinfarkt och stroke . Därför är LDL kallas det "onda " kolesterolet . Att veta hur man styr LDL-kolesterol kommer att avsevärt minska risken för hjärt-kärlsjukdom . Instruktioner
1

Besök din läkare och kontrollera dina kolesterolnivåer genom att genomgå en fastande blodprov . Du kommer att behöva gå utan att dricka eller äta för nio till 12 timmar före testet . Detta blodprov kommer att ge dig information om din totalkolesterol , LDL-kolesterol , HDL-kolesterol och triglycerider .
2

Använd resultatet av ditt kolesterol test för att avgöra om din nuvarande LDL-kolesterol är för hög. I de flesta fall , LDL-nivåer som är lägre än 130 mg /dl är acceptabla. Dock kan din läkare överväga en nivå av 130 mg /dL för högt om du är i riskzonen för hjärtsjukdom . Du kan också använda en online- kalkylator för att utföra beräkningarna ( se Resurser ) . Addera 3

Sluta röka för att hjälpa till att kontrollera LDL-kolesterol . Rökfria cigaretter skadar blodkärlens väggar , vilket gör dem mer sårbara för fetthaltiga avlagringar . Rökning sänker också nivåerna av HDL , det " goda " kolesterolet , enligt Mayo Clinic .
4

Ät en balanserad kost rik på fullkorn, grönsaker och frukt . Undvik överdriven konsumtion av feta mejeriprodukter, rött kött och andra livsmedel som innehåller mycket mättade fetter och transfetter . Vissa fiskar , särskilt de som innehåller mycket omega - 3 fettsyror , är hälsosamma alternativ till rött kött .
5

Överväg att komplettera din kost med kronärtskocka , korn , vitlök , havrekli , beta - sitosterol och blond psyllium . Mayo Clinic säger att dessa livsmedel och kosttillskott kan hjälpa till att sänka kolesterolhalten .
6

Motionera regelbundet för att gå ner i vikt , för att öka dina nivåer av HDL och att sänka LDL-kolesterol . Övervikt och brist på fysisk aktivitet både öka risken för högt kolesterol .
7

Styr ditt blodsocker om du är diabetiker , varvid alla läkemedel som förskrivs och hantera din kost . American Diabetes Association varnar att vissa tecken visar ett samband mellan dåligt kontrollerat blodsocker och högt LDL-kolesterol .
8

ta mediciner för att kontrollera LDL-kolesterol om livsstilsförändringar inte räcker för att sänka dina nivåer . Vanliga kolesterol läkemedel inkluderar statiner , galla - syrabindande hartser, kolesterolabsorptionshämmare och läkemedel som innehåller en kombination av statin och kolesterol absorption hämmare .
9

Har dina kolesterolnivåer kontrolleras vart femte år eller oftare om du har vissa riskfaktorer för högt kolesterol , till exempel en familjehistoria av sjukdomen eller diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom