1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka VLDL & Triglycerider

Sänka ditt kolesterol är ett steg mot en sund livsstil . Framför allt bör man se till att sänka det onda kolesterolet , vilket definieras som låg - density lipoprotein ( LDL ) och triglycerider delar av den totala kolesterol ekvationen . Very - low-density lipoprotein ( VLDL ) är faktiskt de lipoproteiner som innehåller flest triglycerider . Att minska VLDL-kolesterol och triglycerider är relaterad till att sätta mål och göra hälsosamma livsstilsförändringar som gäller motion och kost . Detta är vad du behöver
Fysisk undersökning
gym medlemskap
Livsmedel rik på omega - 3 -syror eller lösliga fibrer
Visa fler Instruktioner
sänka VLDL och triglycerider
1

Börja ditt program genom att rikta ett perfekt område där för att släppa din VLDL -och triglyceridvärden . Enligt Mayo Clinic kardiolog Thomas Behrenbeck , "Normal VLDL kolesterol är mellan fem och 40 milligram per deciliter . " Behrenbeck säger också , " Det finns inget enkelt och direkt sätt att mäta VLDL-kolesterol . " VLDL är normalt beräknas i förhållande till dina triglyceridnivåer .

Du bör ha en fysisk undersökning för att kontrollera kolesterolhaltenoch se till att din kropp är i skick för motion . Läkaren hjälper dig att analysera resultaten genom att beskriva triglycerider som blodfettsom är förknippade med tilltäppta artärer . Omvänt är high-density lipoprotein det goda kolesterolet , som faktiskt tros bära LDL mot levern och ut ur kroppen .
2

Limit och eliminera alkohol-och tobakskonsumtion . Alkohol höga kaloriinnehållet är ofta omvandlas till triglycerider blodfetter . Alkohol tar prioritet bearbetas av levern , på bekostnad av andra metaboliska processer . Triglyceridnivåer ökar vanligtvis omedelbart efter att ha druckit alkohol .

Undvik rökning och exponering för passiv rökning . Tobaks kemikalier lägre goda HDL-nivåer och skada artärer , vilket gör dem känsliga för blockering . Dessutom minskar röken lungkapacitet , vilket hämmar din uthållighet för motion . Addera 3

Du borde börja träna för att tappa övervikt . Överviktiga och feta människor är oftast kopplade till hög VLDL och triglycerider , som är former av fett . Tränar också lägger till din goda HDL-nivåer som har en bevisad omvänt förhållande till triglycerider . Börja med att införliva 30 till 60 minuters motion i din dagliga rutin . Gå istället för att köra , när det är möjligt . Tänk ett gym medlemskap för måttlig motion som betonar konditionsträning .
4

Övervaka din kost för att minska triglyceridnivåer . The Cleveland Clinic säger " för mycket kalorier , alkohol eller socker i kroppen omvandlas till triglycerider och lagras i fettceller . "

Sänkning VLDL är relaterat till att begränsa ditt intag av socker , kolhydrater och fett . Gör substitutioner för hälsosamma val , exempelvis hela frukter , fullkorn och sockerfria erbjudanden. The Cleveland Clinic föreslår också att du undviker sena småätande , och äta mindre måltider oftare .
5

Se över din läkare 6 till 12 månader i din livsstil - förändringsprogram . Läkaren kommer att välja att dra blod för analys . En översyn av resultaten gör att du både för att följa utvecklingen och effektiviteten i den nuvarande regimen . Läkaren kommer att ordinera medicin för brådskande fall där kost och enbart motion inte är tillräckligt för att sänka VLDL och triglycerider till sunda nivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom