1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Högt kolesterol hos barn och kolesterol fri kost

Du kanske tror att kolesterol är ett problem endast för vuxna . Men med förekomsten av skräpmat och stillasittande aktiviteter som tv-spel , är många barn inför vuxen hälsoproblem vanligtvis förknippas med övervikt eller fetma . Kolesterol är en typ av fett. Det finns två huvudtyper : HDL kolesterol är bra för kroppen , det hjälper din cirkulationssystemet . LDL-kolesterol kan härda dina artärer och blockerar blodflödet , vilket leder till hälsorisker . Viktminskning , samt en hälsosam kost och motion , är avgörande för att minska ett barns kolesterol . Kolesterol i barn

Enligt Kids Health ( se referens 1 ) , barn under 18 ska ha mindre än 110 mg /dl för LDL-kolesterol . De bör också ha mindre än 170 mg /dL för totalkolesterol . Ett gränsfall nivå av LDL-kolesterol hos barn är mellan 110 till 129 mg /dl , och en hög nivå är 130 mg /dl eller högre . Om din familj har en historia av högt kolesterol , om ditt barn är överviktiga eller feta , fysiskt inaktiva och inte äta en hälsosam kost , har hon testat för högt kolesterol .

Enligt American Heart Association ( se referens 2 ) , kan åderförkalkning ( härdning av artärerna ) börjar i ett litet barn . Att hålla din son eller dotter frisk genom barndomen är viktig för honom eller henne att leva ett hälsosamt liv i vuxen ålder .

Cholesterol - Free kost

riktlinjerna från American Heart Association ( se referens 3 ) uppger att barn i åldern 4-18 bör konsumera mellan 25 procent och 35 procent av det dagliga kaloriintaget från friska fettkällor , såsom fisk och nötter . Uppmuntra ditt barn att äta bakad mat , snarare än stekt . Förse honom med låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter. Ägg och rött kött har för höga halter av kolesterol , så rensa dem ur kylskåpet . En frisk , kolesterolfritt kött alternativ är soja . Försök marine rutor av tofu och sauteeing dem . Servera dina barn måltider med mycket grönsaker och fullkornsprodukter . Istället för glass eller bakverk till dessert , erbjuder färsk frukt som kiwi och ananas . Addera Regelbunden motion

Att vara fysiskt aktiv , tillsammans med att äta en hälsosam kost , är en viktig komponent i att sänka LDL-kolesterol och uppnå en hälsosam vikt . Motion kan även höja din HDL-kolesterol . Barn Hälsa ( se referens 1 ) rekommenderar barn ålder 2 år och uppåt bör vara fysiskt aktiva i minst en timme varje dag . Du behöver inte köpa ett dyrt gym medlemskap för ditt barn att få honom att utöva . Men att få delta i aktiviteter som en familj kan bidra till att uppmuntra ditt barn . Gå för en familj cykeltur , ta en promenad på en naturstig eller skriva in sig i tennis eller simlektioner .

Oavsett vilken verksamhet ditt barn väljer , hålla henne intresserad av dem är nyckeln till att upprätthålla en konsekvent fitness plan . < Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom