1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kolesterolvärden & Diet

Kolesterol är ett fett - liknande ämne som finns naturligt i kroppen . Enligt American Heart Association , våra kroppar producerar 1.000 mg kolesterol varje dag utöver det som vi tar in från kosten . Om du söker för att sänka ditt kolesterol , är en riktig kost avgörande . Högt kolesterol Foods

lågt kolesterol kost bör eliminera eller kraftigt minska förbrukningen av djur och animaliska biprodukter . Detta inkluderar kött och animaliska biprodukter som mjölk och ägg .

AHA Rekommendationer

AHA rekommenderar högst 6 oz . magert kött per dag för dem som vill kontrollera eller sänka sina kolesterolvärden genom kosten . Låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukterbör också användas . Addera lågt kolesterol Byten

AHA rekommenderar att icke -animaliska proteinkällor konsumeras när det är möjligt . Vegetabiliska källor som bönor och nötter är ett bra substitut för kött .

Frukt och grönsaker

Alla växt -och vegetabiliska livsmedel är kolesterolfritt. En kost rik på frukt , grönsaker och nötter kommer att vara lågt i kolesterol .
Lågt kolesterol Matlagning Tekniker

Vid matlagning använder olivolja eller rapsoljaistället för smör eller margarin . Om du förbereder kött , ska allt synligt fett trimmas innan tillagning . Limit delar - 3 oz . av kött är storleken på lilla kortlek .
Alkohol

Enligt både AHA och Mayo Foundation för medicinsk forskning , överdriven alkoholkonsumtion ökar kolesterolnivåer . AHA rekommenderar inte mer än två drinkar per dag för män och en drink per dag för kvinnor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom