1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att gå ner i vikt på två månader

Suga in för att pressa dig själv i din favorit par jeans är nog inte på din lista över favorit saker att göra . Och du är inte ensam , enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar , mer än 66 procent av vuxna i USA är överviktiga eller feta . Vare sig du är ute efter att gå ner lite eller mycket , sätta en två månaders mål är en bra utgångspunkt . Engagemang

Nyckeln till framgångsrik viktminskning är ett åtagande att göra permanenta förändringar i din kost och motionsvanor , enligt Mayo Clinic . Engagera sig till ett realistiskt mål viktminskning , såsom £ 16 . i två månader och hålla fast vid det . Att förbinda sig till viktminskning och följa genom att göra det lättare att ställa in och hålla sig till viktminskning mål i framtiden .
Nutrition

Att upprätthålla en balanserad och hälsosam kost plan är en av de språngbrädor till viktminskning. Efter en näringsrik kost behöver inte betyda att äta mindre mat ; du kan uppnå den kalori underskott som behövs för att gå ner i vikt genom att helt enkelt byta till mat som gör att du kan äta större mängder med färre kalorier . Enkla förändringar , till exempel byta din morgon munk för ett äpple , lägga upp betydligt under loppet av dagar eller veckor . Genom att minska ditt kaloriintag med bara 500 kalorier per dag , kan du förlora £ 8 . i två månader .
Fitness

Även om många individer som försöker gå ner i vikt tenderar att fokusera på bantning , bör du inte försumma din fysiska kondition . Genom att lägga till en 45 - till 60 - minuters rask promenad på dagen fyra dagar i veckan , kan du dubbla dina ansträngningar viktminskning . Bortsett från de kalorier du förbränner under träningen , upprätthålla en fitness plan kan höja kroppens vilande ämnesomsättning , vilket gör att du slår bränna fler kalorier under normala dagliga aktiviteter . Utövar också hjälper till att förhindra överflödig hud efter viktnedgång , och är en stor stress reliever . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom