1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Icke-farmakologiska behandling av LDL- kolesterol

För många människor med högt LDL ( " dålig " ) kolesterol nivåer , icke-farmakologiska alternativ är ofta mer attraktiva än receptbelagda läkemedel . Dessa alternativ kan vara särskilt för människor som redan finns på ett antal recept eller som har befintliga förhållanden . Att äta hälsosamt , motionera mer och använda kosttillskott för att kontrollera LDL nivåer är mer önskvärt . Ät hjärtvänlig Foods

Många hjärtvänlig livsmedel kan fungera som LDL- kolesterol reduceringar . Havregryn , havrekli och psyllium är utmärkta källor till lösliga fibrer , som kan bidra till att minska LDL-kolesterol . Lösliga fibrer finns även i ett antal andra livsmedel , bland annat bönor , äpplen, päron , korn och katrinplommon . En handfull nötter ( valnötter, mandlar ) om dagen kan också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.
Minska Dietary Cholesterol

Eftersom våra levrar producera all den kolesterol som vi naturligtvis behöver , äter för mycket animaliskt kött och animaliska biprodukter kan öka kolesterolintagtill ohälsosamma nivåer . Tänk på det : djur producerar även kolesterol och när vi äter nötkött, fläsk , mejeriprodukter och ägg , vi också intag djurets fett . För att styra kolesterol intag ( kolesterol från djur ) , byt ut rött kött och fläsk två gånger i veckan med mager fisk eller vegetariskt alternativ . Förutom att ha mindre kolesterol , fisk innehåller också viktiga omega - 3 fettsyror som arbetar för att sänka blodtryck och LDL-nivåer . Addera Take Over - the-counter kosttillskott

Nikotinsyra , en typ av vitamin B3 ( även känd som niacin ) , är en over - the-counter tillägg som är tänkt att minska dåliga ( LDL ) kolesterolnivåer . Dock bör niacin och andra kosttillskott endast tas under en läkares övervakning , eftersom de kan orsaka farliga interaktioner när det tas med andra recept eller i fel doser . Fiskolja kosttillskott som innehåller omega-3 är också populära alternativ för att sänka LDL-kolesterol .
Använd kryddor att sänka kolesterol

Vitlökspulver, curcumin ( ett utdrag av curry krydda /gurkmeja ) och golgul tuggummi kåda ( från myrra träd) lägre LDL-kolesterol i blodet . Policosanol , som härrör från sockerrör vax , är känd för att förhindra LDL fett från härdning i blodet . Även om dessa produkter kan vara effektiva , de är kortlivade och bara tenderar att vara till hjälp i ungefär sex månader .
Motion och viktminskning

Gå ner i vikt är en av de snabbaste sätten att få lägre LDL-nivåer . Regelbunden motion ( 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan ) ökar naturligtvis din HDL nivåerna och sänker din LDL-kolesterol . Eventuella hjärt övningar rekommenderas , inklusive löpning , promenader, simning , cykling och dans . Om dessa inte är för dig , kan du också göra skonsamma träning som yoga och tai chi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom