1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Cholesterol Myths Busted

Kolesterol är ett hett ämne . Information och råd finns överallt . Du hör det från din make , dina vänner , nyhetsankareoch talk - show värdar. Du läser om det på Internet , i hälsa och fitness tidningar , mat smälter och till och med på bekostnad av flingpaket . Den information overload gör det svårt att dela upp sanning från myt . Plus , som forskare fortsätter att undersöka orsaker , effekter och hantering av kolesterol , studier med ny information konsekvent för allmänheten . Ett ämne som komplext och vätska som kolesterol kan generera en hel del desinformation , vilket orsakar onödig oro och främja ohälsosamma beteenden . Allt kolesterol är dåligt

Tanken att alla kolesterol är farligt är avgjort falskt . Enligt American Heart Association ( AHA ) , behöver kroppen kolesterol för att producera cellmembran och vissa typer av hormoner , och för att upprätthålla vissa kroppsfunktioner . I själva verket producerar kroppen cirka 75 procent av kolesterol i blodet . Det finns två typer av kolesterol : LDL ( dåligt kolesterol ) och HDL ( det goda kolesterolet ) . Om LDL siffror är för höga , kan det bygga upp plack i dina artärer , som orsakar blockeringar som kan leda till hjärtinfarkt eller stroke . HDL , dock tros skydda ditt kardiovaskulära system skadas genom att utvisa överflödigt kolesterol från blodet och bromsa uppbyggnaden av LDL . Nyckeln till god hälsa är att upprätthålla en hälsosam kolesterolbalans.
Total Kolesterol betyder mest

Många tror att om deras totalkolesterol nummer är inom normalområdet , då alla är bra . Tyvärr är detta inte sant . I en intervju med Heart Healthy Online , Scott W. Shurmur , MD , förklarar att även om din totalkolesterol nummer är normalt , kan du fortfarande vara i riskzonen för hjärtsjukdom . Läkare föredrar att bryta ner din totalkolesterol till HDL , LDL och triglycerider . En bättre indikator på hälsosamma kolesterolnivåer och en sund kardiovaskulära systemet är en femte nummer , din icke - HDL-kolesterol , som erhålls genom att subtrahera din HDL- nummer från din totala antalet . Säger Dr Shurmur , " Vi gillar att se icke - HDL-kolesterol 30 poäng högre än din LDL- mätning. Det är en bättre prediktor för hjärtattack risk än din totalkolesterol ensam nummer . " Addera
ägg är dåliga

Denna myt , som spred sig som en löpeld på 1980-talet , varnade för farorna med ägg , baserat på teorin att eftersom ägg har en hög kolesterolhalt, äta dem kan höja kolesterolnivåer till ohälsosamma nivåer . Inte sant , enligt Dr Shurmur . Trots att ett ägg innehåller cirka 200 mg kolesterol --- vilket är mer än två tredjedelar av AHA : s rekommenderade dagliga dosen --- De är låg halt av mättat fett , vilket är mer klandervärt att höja det onda kolesterolet (LDL) nivåer . Vidare , nya studier visar att kosten kolesterol inte är så ohälsosamt som en gång trodde . Endast en del av det absorberas av blodet , och om dina kostvanor kolesterol konsumtionen ökar , kompenserar kroppen genom att tillverka mindre .
" Hjärtvänlig " Foods

enligt MSN Health & Fitness , näring etiketter som deklarerar mat " kolesterolfritt" kan vara vilseledande . Dietary kolesterol , i själva verket anses vara den minst viktiga boven när det gäller att höja dina kolesterolnivåer . Farligare är livsmedel som innehåller mycket mättat fett , vanligen finns i djur-och mejeriprodukter, och transfetter , som normalt återfinns i hydrerade oljor , stekt mat , oäkta ost och förpackade livsmedel som kakor, munkar , chips och kex . AHA varnar för att mättat fett höjer kolesterolhalten i blodet och transfetter inte bara höja din LDL nivåer men sänka din HDL nivåer . Lektionen : Innan du köper något livsmedel, läsa etiketten näring försiktigt

Kosttillskott och kolesterol

Rapporter som naturläkemedel kosttillskott såsom vitlök , guggul eller ingefära kan förbättra kolesterol . nivåerna är , enligt Heart Healthy Online , överdrivna i bästa fall uppenbart falskt i värsta fall. Vitlök och ingefära kan ha en mycket mild effekt på kolesterolnivåer , men de är inte på något sätt en ersättning för traditionell läkemedelsbehandling. När det gäller den indiska ört guggul eller guggulipid , är berörda , kliniska studier har visat att det faktiskt kan höja nivåerna av LDL-kolesterol och orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer . Leslie Cho , MD , talar på Heart Healthy Online , säger att även om fiskolja och omega - 3 -tillskott har visat sig skydda mot hjärtinfarkt , är det en myt att de sänker kolesterolet .
Kolesterol är en vuxen Problem

Tror dina barn inte är i riskzonen för högt kolesterol ? Tänk igen . Enligt MSN Health & Fitness , har studier visat att barn så unga som åtta kan börja utveckla åderförkalkning , artären - avsmalnande plack byggs upp som leder till hjärtinfarkt och stroke . Faktum är att American Academy of Pediatrics ( AAP ) rekommenderar att barn med hereditet för kardiovaskulär sjukdom eller som är överviktiga eller har högt blodtryck bör få sina kolesterolvärden testades redan i år 2 . Riktlinjerna går på att rekommendera att barn som har högt kolesterol bör utöva , ta fiber tillskott och konsumera en diet som begränsas i kolesterol och mättat fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom