1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Triglycerider Definition

Triglycerider är den form i vilken de flesta av fett finns i kroppen . När fett konsumeras av en person eller som skapats av andra källor såsom kolhydrater , det används till energi . Om den inte används omedelbart , måste den lagras. Således är det omvandlas till triglycerider som ska vidtas för att fettceller för lagring . När kroppen behöver energi, triglycerider frigörs från fettcellen. Fördelar

Triglycerider utför en värdefull funktion . Om det inte fanns någon lagring av energi , skulle vi behöva äta hela tiden bara för att kunna göra grundläggande dagliga uppgifter .

Höga triglycerider

Även triglycerider är nödvändiga för optimal hälsa , är faktiskt farligt för många triglycerider . Höga nivåer av triglycerider har förknippats med hjärt-kärlsjukdom , hjärtsjukdomar , stroke och diabetes typ II .

Låg Triglycerider

Låga triglycerider också om att läkare . De kan tyda på undernäring , anorexi , malabsorption syndrom eller hypertyreos .

Triglyceridnivåer

Att ha optimal hälsa , bör triglyceridnivån vara mindre än 150 mg /dl . Det område som definieras av National Cholesterol Education Program är följande : 150-199 mg /dl är borderline - hög , 200-499 mg /dl är hög , och något över 500 mg /dl är mycket hög . Om en nivå är lägre än 30 , anses det för lågt .
Upprätthålla hälsosamma nivåer

För att få optimal hälsa , är det viktigt att också ha optimal triglycerid nivåer. Om du har för höga nivåer (baserat på blodprovsresultat ) , kommer din läkare eventuellt ordinera en statin drog liksom Lipitor eller Tricor . Oavsett om du är på medicinering eller inte , det finns fortfarande livsstilsförändringar som kommer att bidra till att sänka ( eller höja om det behövs ) din triglycerid nivå . Det primära är kost . Konsumera högre nivåer av protein , grönsaker och fullkornsprodukter . Har minimala förädlade kolhydrater och fetter .

Andra sätt att förbättra dina nivåer

Ta omega -3 fiskolja dagligen . Försök att göra en timme om dagen på antingen aerob eller motstånd typ träning . Minska din stress . Få minst åtta timmars sömn per natt . Alla dessa saker i kombination med en hälsosam kost kommer att positivt påverka dina triglyceridnivåer . Det är inte lätt att göra en del av dessa förändringar , men om du håller ut , kommer din livskvalitet förbättras avsevärt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom