Hur att upprätthålla sunda kolesterolnivåer

En av de största hälsoproblemen vår nation står inför är vad högt kolesterol gör med våra kroppar . Även om vissa individer kan drabbas av högt kolesterol på grund av ärftlighet de flesta människor med en hög räkna kolesterol har detta på grund av dåliga matvanor . Du vill inte att dina blodkärl blockeras på grund av höga kolesterolvärden från att äta fel mat . Det är en bra idé att begränsa mängden av objekt som du äter som är mättade med fett . Du vill styra mängden salt du äter , hur mycket fett kött och smör du förbrukar . Stekt mat bör hållas till ett minimum och de flesta bakverk . I denna artikel kommer jag att ge dig några tips för vad man ska göra för att bibehålla en hälsosam kolesterolnivå. Instruktioner
1

Först äter mycket frukt och grönsaker övervaka mängden fett kött och fisk som du äter . Välj att äta magra mejeriprodukteroch se till att du steka och baka maten istället för att steka . När man förbereder livsmedel vara försiktig med såser många av dem är mycket hög i fett . Sallader med dressingar är en annan typ av mat du äter tänker att de är healthyy och istället du sluta äta mycket fett . Läs etiketter innan du köper något för att kontrollera om fetter .
2

det andra , hålla sig sysselsatta , se till att du håller din kropp i rörelse . Du vill försöka behålla en hälsosam vikt och hålla sig till en regelbunden motion rutin . Högt kolesterol går oftast hand i hand med fetma . Addera 3

tredje, inte röka om du röker sluta och om du inte gör det , är det inte en bra idé att börja för vad din anledning kan vara . Rökning försvagar väggarna i blodkärlen och gör dem mer benägna att ansamling av kolesterol . Addera