1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som orsakar höga triglycerider

Triglycerider är naturligt förekommande fetter som finns i många livsmedel som är nödvändiga i den mänskliga kroppen . Alltför många triglycerider är skadligt för kroppen - måste finnas en balans . Det finns ett antal livsmedel som kan höja triglycerider och bör inte konsumeras i stora mängder av individer med höga triglyceridnivåer Vad är triglycerider ?

American Heart Association definierar triglycerider som de kemikalier som späd fett i både livsmedel och människokroppen. Triglycerider finns också inom en individs blod plasma.Triglycerides bildas när fler kalorier äts än som förbrukades av kroppen . Triglycerider lagras sedan i fettceller tills de behövs .
Vad är funktionen av triglycerider ?

Triglycerider lagras i fettceller så att de kan frigöras när kroppen behöver dem . Mellan måltiderna vissa hormoner i kroppen signalfettcellernaatt släppa triglycerider så att en person kommer att ha energi till sin nästa måltid . Ett problem uppstår när det finns fler triglycerider som lagras i kroppen än vad som är nödvändigt för att ge energi . Addera negativa hälsoeffekterna av höga triglycerider

Enligt Mayo Clinic , kan höga halter av triglycerider orsaka hjärt-kärlproblem . Höga nivåer av triglycerider i blodet kan leda till åderförkalkning , ett tillstånd där blodkärlen i kroppen blir hårda eller tjocka . Individer som utvecklar åderförkalkning löper en ökad risk att få en stroke eller hjärtinfarkt . Höga triglyceridnivåer kan också vara ett symptom på andra problem. Individer kämpar fetma , diabetes , metabola sjukdomar , sköldkörtelsjukdom och njurar och leverproblem kan ha höga triglyceridnivåer . Ibland , vissa läkemedel , till exempel p-piller , kan orsaka höga triglyceridnivåer också.
Mat med hög triglycerider

Cleveland Clinic Miller Family Hjärta och Kärl- Institut detaljer ett antal livsmedel som kan orsaka höga triglyceridnivåer . Äta enkla sockerarter samt stora mängder av naturligt socker kan orsaka höga triglycerider . Att äta en kost rik på fett kan höja triglyceridnivåer , som burk alkoholkonsumtion . Raffinerat spannmål som är blekta eller behandlas kan orsaka höga triglycerider . Dessa livsmedel bör undvikas av personer med höga triglycerider .

Steg för att sänka triglyceridnivåer

Viktiga individer som har höga triglyceridnivåer bör gå ner i vikt genom sund kost och motion . Vem som helst med höga triglyceridnivåer bör minska mängden socker , fett , alkohol och raffinerat spannmål som konsumeras . Dagligt intag av fett bör inte överstiga 35 procent , och transfetter bör elimineras från kosten . Personer med höga triglyceridnivåer kommer att gynnas av motion . De kan också dra nytta av bland annat mer omega - 3 -fettsyror i kosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom