1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition i Alkohol & Drug Recovery

För hjärnan att bearbeta information på rätt sätt , de kemiska budbärare (neurotransmittorer) måste arbeta vid optimal prestanda . Drog-och alkohol stimulera dessa signalsubstanser , men missbruk utarmar slut dem . Detta missbruk orsakar också undernäring ; en drog återvinning program kan hjälpa till att reparera de skador på hälsan . Närings Impact

Både alkohol och droger hindrar kroppen från att upprätthålla och bryta ner näringsämnen och släppa toxiner . Detta resulterar i hälsofrågor, däribland undernäring . Recovery är utformad för att få missbrukaren att ändra sina negativa handlingar till positiva , återställa hans fysiska och andliga välbefinnande . Tillfrisknande beroende kämpar med att styra sina drogbegär . Enligt alcoholicsvictorious.org , kan en kost med mycket protein och kolhydrater hjälpa till att hantera dessa cravings genom att positivt påverka ens humör .
Skador och rekommendationer

Droger och alkohol kan negativt inverka på hud och hår. Livsmedel som är rika på näringsämnen ( vitamin A och C och proteiner ) kan bidra till att återställa dem till ett friskare tillstånd . När hjärtat och cirkulationen påverkas , kan en fettsnål kost med tillräckligt med protein och motion återställa muskel förlust , minskar inflammation och sänka högt blodtryck . Livsmedel som är rika på kalorier och näringsämnen , och innehåller måttligt fett arbete på att återställa mineraler och vitaminer , och minska levern svullnad droger och alkohol kan orsaka . Frågor som rör bukspottkörteln kan yttra sig som svullnad , matsmältningsproblem och diabetes ; äta små portioner av näringsrika livsmedel ofta rekommenderas . För att lindra inflammation och njurinfektion , begränsa koffein och äta livsmedel som innehåller mycket kalium rekommenderas .
Recovery Diet

att upprätthålla energinivå och humör , individer i återhämtning rekommenderas att äta små, regelbundna måltider ( tre mellanmål och tre måltider per dag) . Kosten bör innehålla färska grönsaker och frukter, hela korn livsmedel, örtteer och koffeinfritt kaffe . Också viktigt är att äta mindre rött kött och mer bönor , och minskad konsumtion av livsmedel som innehåller socker och koffein . En bra återhämtning kost innehåller 25 procent protein , 30 procent fett , 45 procent kolhydrater och totalt 2000 kalorier . Droger och alkohol beröva kroppen av vitaminer och mineraler ; alltså , vitamin-och mineraltillskott är också till hjälp .

Snack Idéer

Snacks är viktiga för att hjälpa tillfrisknande beroende minskar humörsvängningar och möta näringsbehov . De kan ätas mellan måltiderna och före sänggåendet . Det är bäst att avstå glass , kakor , godis och chips till förmån för närings snacks såsom fettsnål yoghurt , torkad frukt , färsk frukt och råa grönsaker med låg fetthalt dressing .
Fitness

återhämtning , bör utöva ske med måtta , men den träning rutin måste vara konsekventa och korrekta. Fyra gånger i veckan , är en timme per session rekommenderas . Motion bränner kalorier samtidigt öka ämnesomsättningen . Det bygger också muskelvävnad och sänker blodtrycket . Aerobic övningar såsom simning , promenader, jogging och cykling höja puls och puls medan du bränner kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom