Sluta gå till de platser som du gjorde när du använde droger och alkohol . Detta kommer bara leda dig till att vilja fortsätta där du slutade . Hitta andra utlopp för din fritid , som sport , hobby , hantverk eller till och med ett andra jobb .
2
Släpp de vänner som fortfarande använder ämnena . Det blir bara en tidsfråga innan du går med dem om du fortfarande hänger runt med dem . Detta kan vara svårt , men du kommer att behöva för att få nya vänner . Träffa nya vänner genom AA-möten , klubbar eller ta en klass på en lokal skola . Addera 3
Delta AA -eller NA-möten så ofta du kan , speciellt i början av din nykterhet . Det kommer att hjälpa dig att se att du inte är ensam , plus människorna där kommer att dela sina tips på hur de stannar ren och nykter .
4
Gå till enskilda sessioner rådgivning om du behöver det extra stöd . Det finns många anledningar till att människor självmedicinera och en kurator kan hjälpa dig att sortera igenom dem . Genom att ta reda på roten av ditt missbruk du ge dig själv med den kunskap och know -how för att hålla dig nykter .
5
Tipsa känner dig desperat och är redo att återfalla innan du gör . Ring din AA- sponsor , en nära vän eller en släkting som kan ge dig stöd för att hjälpa dig att hålla undan för bara en dag tills du känner dig starkare . Din stödperson ska vara icke-dömande och inte lägga skulden på dig för att ha dessa känslor .
6
Håll en dagbok om dina tankar och skriva ner när du känner dig sårbar för alkohol -och drogbegär. Detta kommer att hjälpa dig att förstå dina triggers och mönster för narkotika . Kunskap är makt , och förstå vad som motiverar dig kan hjälpa dig när du försöker att hålla sig borta från gamla vanor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom