1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Utbuktande skiva i Neck Övningar

utbuktande skivor i halsen orsakas när de runda kuddar mellan spinal lederna halka eller buktar ut på grund av ålder eller skada . Övningar kan hjälpa till att lindra smärtan . Terapi Ball

Hjälp halsen med hjälp av en terapi boll som de som finns på gym och vissa kiropraktorer kontor . Sitt på bollen och helt enkelt studsa upp och ner försiktigt under fyra minuter varje dag . Denna övning ger syre och näringsämnen till den skadade skivan genom att fysiskt pumpa det . Bouncing på bollen pumpar varje skiva i ryggraden .
Mini - Trampolin

Köp och använda en mini - trampolin ( 3 till 4 meter bred ) . Stå i mitten och bara gå på plats utan att hoppa eller springa . Se till att hålla huvudet rakt och armarna avslappnad vid din sida . Behåll denna regim under fyra minuter varje dag . Håll trampolin nära något som du kan ta tag i om du tappar balansen .
Tai Chi

Ta en klass i , eller lära , Oriental övning som kallas Tai Chi . Den här övningen skapades i det gamla Kina och är fortfarande praktiseras runt om i världen i dag . Den inkluderar långsamma, mjuka rörelser som förbättrar fysisk anpassningen och flexibiliteten hos kotan , inklusive de runt det skadade området . Avsiktlig , rytmisk andning under träningen slappnar kroppen och hjälper till att bättre cirkulation . Det främjar läkningsprocessen. Meditation främjar en lugn sinnesstämning under övningen och , tillsammans med mjuka rörelser och rytmisk andning , kan hjälpa till att lindra stress som orsakas av psykisk och känslomässig smärta .
Överväganden
< p > När du hittar en utbuktande skiva i nacken , kolla med din läkare för en eventuell orsak liksom lämplig initial behandling . Undvik övningar som skulle utsätta skivan för påfrestningar , stress eller onödigt trauma . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom