rådfråga en läkare för att se om preventivmedel är ett säkert alternativ för att minska din tunga period . Eftersom överskotts blödning under menstruationscykeln är ofta hormonrelaterad, kan införandet av preventivmedel hormoner bidra till att minska menstruationscykeln blödning och smärta .
2
Avstå från intag av stimulantia under menstruation . Objekt som består av koffein , nikotin och amfetamin har visat sig öka blodflödet under menstruationen . Addera 3
Drick hemlagade teer gjorda av örter som är kända för att minska blödning . Koka koriander , kanel , ingefära och kryddnejlikor i vatten . Sila och tillsätt sötningsmedel smak för en läcker och lugnande botemedel som kan bromsa en menstruationscykel.
4
Undvik mejeriprodukter , salt och alkohol och äta en kost rik på frukt , grönsaker och fullkornsprodukter samtidigt som mens . Ljus alkoholkonsumtion ökar kroppens känslighet och kan öka intensiteten i måttlig kramper . Genom att undvika dessa livsmedel och drycker och laddar upp på ekologiska vegetabilier , blödningar och andra tidstypiska symptom kan minskas .
5
Öka intaget av viktiga vitaminer och mineraler . Kvinnor som upplever kraftiga blödningar bör ta järntillskott om de lider av anemi . Att införa detta mineral kommer att öka nivåerna av energi . Vitamin B6 , kalcium och magnesium kan också bidra till att minska kraftigt blodflöde och svåra menstruella symptom .
6
Motion i minst 30 minuter fem gånger i veckan . Ökad aktivitet kan hjälpa till att reglera oregelbundna perioder och normalisera blödning . Även om överdriven motion kan orsaka menstruationscykeln för att stoppa , det är inte en rekommenderad eller hälsosamt sätt att bromsa en menstruationscykel. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom