1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aktivitetsbegränsningarför en utbuktande skiva

En utbuktande skiva , även kallad en brusten eller diskbråck , inträffar under spinal stam , tvingar skivan mot en eller flera ryggmärgs nerver och orsakar smärta i nedre ryggen . Livsstil , ålder och fetma allt öka sannolikheten för att ha en utbuktande skiva , enligt det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke . Fullständig återhämtning kräver vanligtvis fyra veckor . Sängläge är inte nödvändigt för hela månaden , men läkningen kräver tålamod och vissa aktivitetsbegränsningar. Awkward Stretching

Undvik smärtsam stretching eller nå . Något så enkelt som att nå för en sko eller vända i förarsätet för att låsa upp den bakre bildörren kan onödan anstränga korsryggen och orsaka ytterligare inflammation . Som med alla skador , är skivan lätt förvärras i de tidiga stadierna av återhämtning . Om du är tillräckligt har vilat några dagar med minimal aktivitet , kan din läkare rekommendera försiktig stretching . Touching tårna och försiktigt vrida från sida till sida är en bra början . Addera lyfta tunga föremål

lyfta tunga föremål stammar ryggen och är särskilt skadligt för helande en herniated disk. Ländryggen naturligt engagerar när du lyfter ett tungt föremål . Den stam av din rygg ökar med vikten på ett objekt , och tunga lyft kan lätt orsaka en frisk disk att bukta , vilket innebär att du bör inte lyfta något svårt tills din läkare godkänner . Addera
Bouncing

Driven kraft eller tryck kan orsaka att din skiva till herniate och bula . Att hoppa samtidigt som du spelar basket eller andra sporter förvärrar trycket redan på din ryggrad . Undvik studsande rörelser såsom löpning eller vissa träningspass . Särskilt i början av din återhämtning , även hoppa ned den sista trappan eller hoppa över en pöl har tillräckligt med kraft för att åter skada skivan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom