1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att hänga upp och ner för att lindra ryggont

De som lider av ryggsmärtor ofta en frustrerande verklighet : effekterna av tyngdkraften ensam kan orsaka intensifierat skador och smärta . Den nedåtgående drag i ryggen kan leda till smärtsamma kompression i ryggraden , vilket leder till mer smärta och obehag för tidigare lidanden . Inversion terapi , eller handlingen att hänga upp och ner , kan bidra till att motverka effekterna av gravitationen på ryggraden , vilket leder till dekompression och lättade smärta . Detta är vad du behöver
Inversion tabell
Visa fler Instruktioner
1

Justera höjden på inversion bord så att den passar ordentligt kroppen . Lossa eller dra ut säkerhets ratten som låser ryggstödet på plats , metoden för att låsa upp säkerhet varierar beroende på märke . Skjut höjd bar upp eller ner efter behov för att tillgodose din längd . Dra åt säkerhets igen så att ribban inte glider under användning.
2

Placera fötterna på fotstöden och säkra dem på plats . Vissa tabeller kommer att använda remmar , medan andra kommer att innehålla vadderade stöd . Se till att alla stödverktyg är låsta på plats innan invertering . Addera 3

Ta tag i handtagen på inversion bord och sakta vända dig till den grad där du är bekväm . Den vinkel som du inverterar kan bestämmas av din läkare , eller av din egen komfort nivå . Många nya användare kan inte bli helt omvänt , utan kommer i stället att arbeta sig upp .
4

Sträck armarna över huvudet försiktigt för att sträcka ut musklerna i ryggen . Du kommer att känna dekompression i din ryggrad och axlar som gravitationen drar i en annan riktning .
5

Håll vinkel så länge som du har diskuterat med din läkare , eller så länge som du är bekväm . Om du börjar känna yrsel , obehag eller andra sjukdomstecken , inte upprätthålla ett inverterat läge .
6

sakta dra dig tillbaka till ett horisontellt läge med styret . Håll ett horisontellt läge i minst 30 sekunder så att blodflödet i kroppen att återgå till det normala .
7

Gå tillbaka till din vanliga position och LOSSA PÅ dig själv från bordet . Upprepa denna process som är nödvändig för ryggont , eller enligt anvisningar från din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom