1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Släpp en sten

En sten är en brittisk mätning som översätter till cirka 14 pounds . Medan många dieter på modet hävdar att hjälpa dig att förlora en sten eller mer under en kort tidsperiod , modefluga kostvanor brukar leda till snabb viktminskning , följt av nästan omedelbar viktökning . Livslångt viktminskning handlar om att förändra din kost och motionsvanor för att hjälpa dig att förlora överskjutande pounds - och behålla dem . Här är några grundläggande tips som , om de följs , bör hjälpa de flesta människor förlorar 14 eller fler pounds - och behålla dem . Detta är vad du behöver
Pedometer
Små tallrikar
Visa fler Instruktioner
1

Gå överallt du kan; 45 minuter om dagen för rask promenad har visat sig hjälpa de flesta människor att förlora eller behålla sin vikt , alla andra vanor kvar lika . Köp en stegräknare och gör det ditt mål att gå minst 10000 steg om dagen .
2

dricka mest vatten , särskilt efter frukost . Ha en saft eller kaffe på morgonen och dricka vatten för resten av dagen . Drycker som läsk , alkohol och juice kan lägga flera hundra extra kalorier per dag till din diet . Addera 3

Börja med en sallad . Att äta en sallad eller en del av kalorifattig grönsaker före maten kommer att hjälpa dig att bli fulla av näringsrika livsmedel utan att beröva dig att äta kött , mejeriprodukter och fetter .
4

Ät dina måltider på mindre tallrikar . Fylla en mindre tallrik med mat är ett enkelt sätt att lura din kropp till att äta mindre , men det känns som om du hade samma del storlek .
5

Njut av dina måltider genom att äta långsamt och vid bordet . Det tar din hjärna 20 minuter för att mäta hur full du är, så att äta långsamt och medvetet innebär att äta bara vad din kropp behöver , utan att äta för mycket .
6

Ta det lugnt . Viktminskning handlar om att förändra dina vanor för livet , så bli inte avskräckt om du inte tappa mycket i vikt direkt. Fortsätt med de hälsosamma vanor och viktminskning så småningom kommer att följa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom