1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota ischiasnerven Smärta

Ischiasnerven börjar i nedre ryggen och grenar ut genom skinkorna och benen . När nerven är irriterad är kan orsaka smärta , stickningar och domningar från nedre delen av ryggen ner till fötterna . Ofta kommer symptomen att försvinna på egen hand , men under en episod , kommer du vill kontrollera eller eliminera smärtan . Detta är vad du behöver
smärtstillande : ibuprofen eller paracetamol
värmedyna
is förpackningar
Visa fler Instruktioner
Flytta
1

Ny forskning visar det totala sängläge inte påskynda läkning . Korta promenader förbättrar cirkulationen och kan påskynda läkning .
2

Inte sitta under längre perioder . Addera 3 p Om möjligt , sträck lätt . Flytta inte längre än vad som är bekvämt .
Minska smärta
4

Take over-the - counter smärtstillande såsom ibuprofen , paracetamol eller naproxen .
< Br > 5

Använd en värmedyna vid en mellantemperatur i 20 minuter åt gången.
6

Försök en kall pack för 15 minuter åt gången. Addera Förebyggande
7

Behåll aktiv . Långvarigt sittande kan orsaka en episod .
8

Lyft försiktigt . Vid lyft av tunga laster , använd benen , inte ryggen.
9

Titta på din hållning . Korrekt rygglägekan minska ryggvärk och ischias tryck .
10

Undvik kraftigt vridrörelser , särskilt vid lyft eller bära tunga bördor .
11

Vid körning , ta din plånbok ut i bakfickan . Det kan orsaka dålig hållning anpassning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom