1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan man förhindra ryggskador från att skotta snö

skotta snö kan bokstavligen vara en smärta . Lägre ryggmuskelspänningaroch skivskador är två av de vanligaste ryggskador folk upprätthålla från att skotta snö . Ta tid på dig när du skotta snö för att förhindra ryggskador . Fysisk kondition kan avgöra hur länge och vid vilken hastighet man kan skotta snö , enligt Duke Medicine . Följ flera riktlinjer före och under skotta snö för att förhindra tillbaka och andra skador . Detta är vad du behöver
Skyffla med böjt handtag
Visa fler Instruktioner
1

Klä på lämpligt sätt för att skotta snö . Bär lager och bra sulor stövlar för att undvika halka .
2

Värm upp och stretcha musklerna innan du går ut för att skotta show. Var särskilt uppmärksam på de nedre ryggmusklerna . Addera 3

bort snö med snöslunga . Om snöslunga inte är tillgänglig , använd en spade med ett böjt handtag . Spade handtag ska nå ditt bröst .
4

Spade lättaste snö först , arbetar upp till den tyngre lyft . Skotta djup snö lager för lager , föreslår min Optum hälsa .
5

Använd kroppsvänligametoder när skotta snö . " Friska " Tidningen föreslår mot föremålet som ska lyftas , böj på höfterna och inte nedre delen av ryggen , hålla böjda knän och vrida kroppen när du flyttar snö till en ny plats . Lyft med knäna , inte ryggen.
6

Drick vatten regelbundet för att stanna hydrerade och ta pauser ofta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom