1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar som hjälper din hållning

Vi tänker inte på det så ofta , men felaktig stående och sittande kan ha dramatiska effekter på hälsan . Dålig hållning kan orsaka onödiga rygg -eller nacksmärtor, och kan till och med leda till att vissa spinal villkor . Det finns flera sätt att någon kan arbeta på att förbättra sin hållning . Några av de mest effektiva är övningar som riktar viktiga muskler och hålla dem lös och smidig . Flytta runt

Dålig hållning är ofta resultatet av stela och spända muskler . Detta är inte ovanligt , med tanke på antalet människor som stirrar på en dator hela dagen eller som är på annat sätt i ett stillasittande läge i flera timmar om dagen. För att motverka stelhet , kan lätt aerob träning vara till hjälp . Promenader , simning och cykling alla få ryggmusklerna rör sig så de slappna av . Dessutom är det viktigt att komma upp och röra sig ofta under arbetsdagen för att hålla muskler från förtvinar .
Lyfta vikter

Styrketräning är en annan metod som kan få dramatiska effekter på kroppshållning. Att stärka viktiga muskler såsom rygg , axlar och mage kommer att bidra till att minska mängden stam kände av ryggen under hela dagen . Övningar som sit-ups , crunches och axelryckningarkan användas för att hjälpa till att förbättra hållning .
Sträcker

Stretching är en annan framgångsrik form av motion för att hålla tillbaka muskler smidig och mobil . Inskrivning i ett yogapass kommer att säkerställa ett heltäckande stretching program som fungerar alla relevanta muskler rör hållning . Alternativt kan de flesta sträckor som kan göras med en kropps boll är bra för att förbättra hållningen . Till exempel , ligga mage och ner på bollen med händer och ben utsträckta ( t.ex. Superman ) och fötterna placerade mot väggen . Därefter , tryck hälarna från väggen och nå fram med händerna i ett par sekunder . Upprepa 10 gånger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom