1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Ergonomisk Office Stolar

Trots att sitta i en stol verkar vara en ofarlig aktivitet , kan längre perioder av sittande sätta din kropp i riskzonen för att utveckla kronisk smärta och spänningsproblem, speciellt i nedre delen av ryggen och lederna . Utan ordentlig postural vanor , knän , höfter , handleder, nedre delen av ryggen och nacken kan utsättas för en onaturlig och oproportionerlig mängd vikt . I kombination med att utföra repetitiva uppgifter , till exempel att skriva och använda en mus , kan senor och muskler som stödjer din kropp inte har tillräckligt med tid att vila och återuppbygga . En ergonomisk kontorsstol kan avsevärt förbättra din hållning , minskar dina chanser att utveckla ryggproblem , stickningar och domningar i fingrar och händer och karpaltunnelsyndrom orsakas av repetitiva rörelser . Detta är vad du behöver
Ergonomisk stol
Office skrivbord
Visa fler Instruktioner
1

Sitt i stolen framför skrivbordet . Ner med båda fötterna på golvet eller på ett fotstöd om dina fötter inte vidrör golvet .
2

Med justerbar spak under sitsen , höja stolen till en nivå där dina knän och lår tippas något framåt och ryggen är rak . Om sätet kan fällas framåt och tillbaka , tippa sitsen något framåt för att uppmuntra detta sittande ställning . Att låta höfterna för att rotera framåt på detta sätt , kommer att uppmuntra ländryggen i nedre delen av ryggen för att förbli upprätt och något konkav . Denna hållning kommer också lindra spänningar från dina höfter och lår . Addera 3

Höj stolens ryggstöd så att nedre delen passar den naturliga krökning av nedre delen av ryggen och ländryggen . Sitt med höfterna helt tillbaka i sätet , så att svanskotan vidrör botten av ryggstödet . Det ska finnas 2 till 3 inches av utrymme mellan ryggen på vaderna och stolen . När du sitter upprätt , bör den övre delen av ryggstödet vara placerad så att du kan luta något bakåt , ta bort stammen från nedre delen av ryggen och höftmuskler. Justera rörelse framåt och bakåt i ryggstödet tills dessa villkor är uppfyllda .
4

Höj eller sänk stolens armstöd för att låta armarna vila på bekväma 90 - graders vinkel med hjälp av de justerbara rattar på botten av varje armstödsstöd . Dina underarmar och handleder bör vara i nivå med tangentbordet .
5

Justera stol tills du kan sitta bekvämt under längre perioder . Ta korta pauser regelbundet under hela dagen för att sträcka ut och vila musklerna . Stå , sträcka och gå runt under dessa pauser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom