1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Heal en klämd nerv Med Yoga

en klämd nerv är en perifer nerv som har blivit blockerade , så att liten eller ingen feedback till hjärnan. En nerv kan bli klämd av sådant som ett diskbråck i ryggraden eller karpaltunnelsyndrom i handleden . Symptomen på en klämd nerv område från en lätt stickande i den ände som är ansluten till klämd nerv till domningar , varm eller kall känsla eller tråkigt att akut smärta . Yogaövningar kan vara effektiva för att lindra symptomen av en klämd nerv , men bör alltid ske med försiktighet . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Yoga bolster eller sex fast kuddar
Fyra yoga block eller fyra tjocka inbundna böcker
Tillval : Blanket
Visa fler Instruktioner
stöds Bridge posera för klämd nerv i nacke
1

Lägg ut en yogamatta , eller hitta en mjuk matta utrymme .
2

Placera långsidorna av två yogablockbredvid varandra och placera ytterligare två block på toppen i mitten av mattan . Addera 3

Sitt på blocken och sakta luta sig tillbaka på armbågarna .
4 < p > Släpp övre ryggen och axlarna ner till matta /golv .
5

Placera fötterna på golvet och böj knäna mot taket .
6

korsbenet och skinkor vila på blocken , medan den övre delen av ryggen , axlar och huvud vila på mattan /golvet .
7

Bo i detta läge i fem minuter , tre till fyra gånger i veckan .

8

för att komma ut ur ställningen , stiga upp till armbågarna och sitta upp på block .
stöds Barnets pose för klämd nerv i Back

9

Lägg ut en yogamatta , eller hitta en matta utrymme .
10

Placera en yoga bolster eller sex fast kuddar ( på längden , parallellt med mattan i en rad av tre , med resterande tre kuddar staplade ovanpå ) nära toppen av mattan .
11

knä på mitten av mattan , ta med knäna till slutet av bolster eller kudden stack närmast mitten av matta .
12

Sitter tillbaka mot hälarna , släpp huvudet och överkroppen ned till bolster eller kudden stack . Förläng och nå armarna på golvet framför dig .
13

Bo i detta läge i fem minuter , tre till fyra gånger i veckan . Om du känner smärta eller obehag i anklarna , placera en hoprullad , tunn filt under båda anklarna . Vid obehag i knäna , placera en hoprullad , tunn filt bakom knäna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom