1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en Lumbar Roll

En ländryggen rulle , även känd som svankkuddar eller stöd , kan hjälpa till att naturligt kurva , support , och ta bort trycket nedre delen av ryggen . En ländryggen roll är om storleken på din arm . Det finns kommersiella ländryggen rullar som du kan köpa , men det är lätt , bekvämare och mycket mer ekonomiskt att göra en egen eftersom du kan hitta material runt huset för att göra en. Du kan använda ländryggen rullar på jobbet , hemma eller i bilen . Dessa ländryggen rulle instruktioner har utarbetats av Jolie Bookspan , Ph.D. Saker du behöver
handduk
tröja
Jacket
Liten uppblåsbar kudde
Roll av quiltade pappershanddukar eller rulle skum
Tape
Örngott , om så önskas

Visa fler Instruktioner
1

Bestäm rätt storlek för din ländryggen rulle . Sitt med ryggen mot en stol och placera din underarm mellan stolen och din länd området i nedre ryggen . Tryck övre delen av ryggen lätt mot stolen , tar det mesta av trycket av din arm , även om din ländryggen bör fortfarande något röra armen . Du ska känna dig bekväm och stödjas .
2

Leta material du vill använda för din ländryggen rulle . Du kan använda många olika saker i ditt hem , till exempel en hopvikt handduk , en skjorta , en jacka , liten uppblåsbar kudde , en rulle av quiltade hushållspapper eller en rulle av skum . Addera 3 < p > Rulla materialet till rätt storlek , oftast om storleken på din underarm . Kom ihåg att rulla materialet mjukt och jämnt . Fäst med tejp . Om så önskas , täck med ett örngott eller tejpa stöd till din stol på den nivå som stöder dig bäst och känner sig mest bekväm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom