1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Konsumtion i Ankyloserande spondylit

Ankyloserande spondylit är en kronisk inflammatorisk sjukdom i samband med artrit . Ryggraden, SI -och höftlederna blir stela och inflammerad, och i vissa fall kan leda till att ben fusion vid dessa punkter. För människor som lever med ankyloserande spondylit , kan trötthet vara ett stort problem . Det kan orsakas av en förlust av sömn , på grund av obehag , men kan också vara ett symptom på sjukdomen i sig . Lyckligtvis finns det relativt enkla sätt att bekämpa utmattning och känner sig mer utvilad . Instruktioner
Under dagen
1

Granska dina mediciner . Långverkande icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( t.ex. ibuprofen , indometacin , naproxen , etc. ) som tas på natten kan få dig en god natts sömn och även minska morgon värk . Vissa patienter med kroniska inflammatoriska sjukdomar kan dra nytta av låga doser antidepressiva, som kan avbryta smärtcykelnoch hjälpa dem att sova bättre .
2

Har din läkare kontrollera om du har blodbrist . Anemi är ett vanligt symptom på kroniska inflammatoriska sjukdomar , och kan bidra till trötthet . Behandla låga järnnivåer kan bidra till att ge dig mer energi . Addera 3

få flytta . Motion kan hjälpa till att bygga muskelmassa och öka energinivåer . Motion genererar endorfiner, som är hjärnan kemikalier som ger en känsla av välbefinnande och mer energi . Sömn experter rekommenderar att utöva minst tre timmar före sänggående , och den bästa tiden är oftast sen eftermiddag .
At Night
4

Att få till en bekväm sovställning är en utmaning när lederna är svullna och ömma . Se till att du sover på en fast , men inte hårt , säng . Detta kommer att hjälpa dig att behålla en bra , icke - böjd vila hållning . Undvik att använda en kudde , om möjligt , för att undvika smärta från över förlängning av nacke och ryggrad .
5

Relax . Försök att se till att när du går till sängs , är du inte fortfarande tänker på annat . Avkoppling utbildning , vilket ofta innebär att minska spänningar och muskelavslappningsteknikkan hjälpa .
6 p Om du fortfarande har problem med att få en god natts sömn , tala med din reumatolog om möjligheten att använda receptbelagda sömn stöd . Det finns många alternativ som din läkare kanske kan rekommendera som hjälper dig att övervinna din dagtid utmattning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom