1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man återhämta sig från Long - Term Tillbaka muskelspasmer

muskelspasmer i ryggen är vanligtvis förknippas med ryggont också. Långsiktiga tillbaka spasmer kan göra varje rörelse eller aktivitet mentalt och fysiskt ansträngande . Kontrollera med din läkare för att se till att du inte har ett tillstånd i ryggen t.ex. en halkat eller brusten skiva , som kirurgi kan bli nödvändigt för att återhämta sig från dina muskelspänningar . Om din läkare inte kan hitta något allvarligt fel med ryggen , kan du prova flera saker på egen hand för att försöka återhämta sig från rygg spasmer . Detta är vad du behöver
Madrass
Kuddar
TENS enhet
Hydroterapi
Jet tub
Ultraljud
Akupunktur
Akupressur
Visa fler Instruktioner

1

Få en ny madrass . Köp en madrass som stöder hela kroppen ; Detta behöver inte betyda att du behöver en fast madrass . Om du sover på din sida , kan du behöva en madrass som kommer att överensstämma med konturerna av dina axlar och höfter , till exempel ett minne skum madrass . Om du sover på rygg , kan du njuta av en fastare madrass . Om du sover på din sida , lägg en kudde mellan knäna och eventuellt anklarna . Om du sover på rygg , lägg en kudde eller två under knäna för att avlasta ryggen . Använd kuddar var som helst , när du sover , för att ge stöd och ta bort trycket ryggen .
2

Använd en transkutan elektrisk nervstimulering , eller TENS , enhet . TENS enheter används för att kontrollera smärta och spasmer i ryggen . TENS-apparaten är en fickformat , batteridriven anordning som skickar små elektriska signaler till nerverna att störa smärtsignaler och spasmer . Du kan bära den TENS-apparat större delen av dagen och med sova med den på natten . Duscha eller bada i din TENS-apparat . Få ett recept för TENS- enheten från din läkare . Addera 3

Stärk och sträck korsryggen för att öka stabiliteten och minska spasmer . Kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram , men de flesta läkare är överens om att mild förstärkning och stretching är bra för rygg spasmer och smärta . Försök med en mild yoga till att börja med eller lära övningar från en sjukgymnast som är specialiserad på rygg förhållanden .
4

Gör hydroterapi för att mjuka upp muskelvävnaden i ryggen genom att sitta i en bubbelpool eller badtunna med vattenstrålar . Om du har en hel del svullnad i ryggen , vänta tills svullnaden går ner innan du gör badtunna hydroterapi som värme ökar svullnad och svullnad orsakar smärta .
5

Ha ultraljud görs på nedre delen av ryggen . Ultraljud använder ljudvågor som bryter ner ärrvävnad , slappna av muskelspasmeroch öka cirkulationen i ryggen för att främja läkning . Ultraljudsterapi görs oftast av en sjukgymnast eller kiropraktor .
6

Titta in alternativ medicin för att lindra spasmer , som akupunktur och akupressur . Båda dessa metoder använder tryckpunkter för att lindra de nerver som utlöser spasmer . Akupunktur använder små nålar och akupressur använder handkraft . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom