1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ischias övningar

Ischias är en grupp av symtom som orsakas av irritation av ischiasnerven. Smärta kan upplevas som helst från ländryggen till hälen . Ischias övningar är specifika rörelser och aktiviteter som syftar till att minska smärta och dysfunktion orsakad av en skada eller problem i samband med ischiasnerven . Vad är Ischias ?

Ischias är en term som hänvisar till de symptom som tyder på ett problem med ischiasnerven . Ischiasnerven går från låg tillbaka till den bakre underbenet. Ischias uppstår när ischiasnervrotenkomprimeras eller klämd som ett resultat av en skada, plötslig vridning eller förekomsten av problem i ryggraden , såsom en utbuktning eller diskbråck av en ryggradsdisk . Ett diskbråck är den utskjutande delen av skivan ur ryggraden rymden .

Ischias Symtom

Symtom på ischias smärta som kan stråla ut från ländryggen , i skinkorna och ner den bakre benet till foten eller hälen . Smärta kan vara allt från domningar och stickningar eller bränna till en skytte smärta . En generell svaghet i benet och foten kan också upplevas . Denna smärta och dysfunktion är normalt sett på ena sidan av kroppen . Addera Ischias Behandling

Ischias går vanligen bort utan ingrepp, men eftersom det är en indikation av ett problem , är det viktigt att bestämma orsaken till detta nervsmärta syndrom för att förhindra framtida fall av smärta .

standard behandling för ischias inkluderar kontroll av inflammation eller svullnad som kan trycka på nerven , och tekniker att minska muskelspänning orsakar begränsning av nerven . En omstrukturering av dagliga aktiviteter såsom sömnpositioner eller frekvent växling med långa statiska positioner kan hjälpa till att lindra obehag

Ischias Övningar : . Sträcker

Ischias övningar , bland annat en stretching rutin , är absolut nödvändigt för att lindra symtomen och förhindra framtida smärta . Att sträcka ischiasnerven och släpp muskelspänning som kan lägga till nerv irritation , ligga på rygg och föra knäet till bröstet . Detta kommer att sträcka skinkorna muskler . När skinkan slappnar långsamt flytta ditt knä mot motsatt axel och håll några sekunder

Ischias Övningar : . Förstärkning

stärka ryggen är en viktig del i att lindra och förhindrande av smärta . Börja med att ligga platt på mage i upp till fem minuter . När detta blir lätt , gå vidare till vilar på armbågarna . För att öka tillbaka styrka , behålla din position på mage och klappar händerna bakom huvudet . Lyft huvudet och bröstkorgen från golvet i en långsam , kontrollerat sätt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom