1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lägre ryggont i säng

Lägre ryggont i sängen är en frustrerande , Catch - 22 tillstånd . En person som lider av smärta i nedre ryggen ligger ofta ner för att lindra smärta i nedre ryggen , men ligger i sängen för länge kommer bara att förvärra tillståndet . Nyckeln till att eliminera eller åtminstoneminska smärta i nedre ryggen i sängen ofta är att hitta balansen mellan vila och rörelse som fungerar för dig . Orsaker

Lägre ryggont i sängen ofta är ett symptom på ett större problem . Ett diskbråck , muskelbristning eller artrit är vanliga orsaker .
Madrasser

Oavsett vilka annonser säga, det finns ingen enskild magisk madrass för att lindra smärta i nedre ryggen . Tänk på att ett minne skum madrass ger en jämn fördelning av vikt , medan en luftfylld madrass eller vattensäng madrass ger dig möjlighet att justera fasthet . En traditionell inner - resårmadrass ska vara av god kvalitet och inte sag .
Kuddar
p Om du sover på sidan , böj knäna och sätta en liten kudde mellan dem. En kudde stoppade mot korsryggen liggande på din sida bidrar också till att ge stöd . Om du är en back sovhytt , lägga en kudde eller hoprullad filt under knäna .

Positioner

Byt positioner ofta . Spendera inte timmar på bara en sida eller strängt på ryggen . Undvik att sova på magen .
Motion

Även i sängen , försöka ligga på sidan och övergripande ryggen ut samtidigt föra axlarna framåt . Sedan försiktigt ta med magen framåt och pressa axlarna bakåt . Upprepa flera gånger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom