1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra ryggont utan kirurgi eller droger

Enligt Mayo Clinic , är ryggont en av de vanligaste orsakerna människor missar arbete eller besöka läkare . Konservativa åtgärder som inte innebär droger eller kirurgi kan vara mycket effektiva för att läka. Medan kirurgi för ryggont är mycket sällsynt , oftast för ett diskbråck som inte svarar på andra behandlingar , kan det vara svårt att avstå från medicin om din smärta är svår . Mayo Clinic och naturlig hälsa expert Dr Andrew Weil har flera förslag . Instruktioner
en

Bo i säng för en eller två dagar. Denna initiala vila är bra för behandling av smärta , men Mayo Clinic rekommenderar vistas orörlig längre än så kan faktiskt förvärra problemet . Överskrid inte denna tidsram om inte din läkare .
2

Tänk sjukgymnastik . En sjukgymnast har många verktyg för att lindra ryggsmärta inklusive is , värme , elektrisk stimulering och ultraljud . Han kan också visa dig specifika övningar för att förbättra styrka , flexibilitet och kroppshållning . Detta kan lindra aktuell smärta och hjälpa till att förhindra det i framtiden . Din terapeut kommer sannolikt att rekommendera ett hem rutin som använder det du lär dig i terapi ; hålla med terapi hemma som föreslås kommer att maximera nyttan . Addera 3

Experimentera med olika avslappningstekniker . Dr Weil rekommenderar meditation , andningsarbete, guidad bildspråk , progressiv muskelavslappning hypnoterapi och terapeutisk yoga . Dessa aktiviteter kan hjälpa dig att ta dig bort smärtan och lindra stress och känslor som kan förvärra symtomen .
4

Pröva olika rörelseterapiersom kan förbättra hållning och dålig rörelsemönster som leder till ryggsmärtor . Dr Weil rekommenderar Alexanderteknik , Feldenkrais -metoden och Bonnie Prudden myotherapy . Du kommer att arbeta med licensierade utövare som kommer att utföra de behandlingar på dig och visa dig saker du kan göra hemma .
5

Motionera regelbundet . Du vill ha en rutin som innefattar både aerob träning och styrketräning . Starta inte en diet utan att tala med din läkare först . Rådgör med en tränare eller annan sjukvårdspersonal som kan visa dig rätt sätt att utöva och använda vikter .
6

Försök med akupunktur eller massage . Enligt Dr Weil, har båda visat sig vara effektivt för att lindra ryggsmärtor. Arbeta alltid med licensierade utövare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom