1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Swimming Pool Övningar för spinal stenos

Spinal stenos uppstår när ryggmärgen smalnar . Detta leder till kläm nerver och obehag. Cirka 400 tusen amerikaner troligen lider av spinal stenos , även om det inte alltid diagnostiseras . De flesta patienter med diagnosen spinal stenos behandlas med en mer konservativ hållning innan en läkare bedriver kirurgi . Ett sådant tillvägagångssätt är pool övningar . Poängen av övningarna är att stärka ryggraden. Instruktioner
Leg Stretch övning
1

Face poolväggenoch vila händerna på sidan .
2

Förläng din kropp och ben ut från väggen , så att vattnet stödja dem . Addera 3

håll kroppen utsträckt så länge det är bekvämt .
4

Försök att öka den tid som du håller placera varje gång du gör övningen .
5

Upprepa stretch för 10 till 15 minuter , med små pauser mellan varje repetition .
Pool Walking

6

Stå i den grunda delen av bassängen , där dina fötter vidrör bekvämt marken och huvudet är väl över vatten .
7

Promenera till den andra sidan av poolen .

8

Paus på andra sidan och sedan gå bakåt till den sida som du startade från .
9

Lägg hantlar för att göra övningen mer utmanande när du är bekväm och känner stark nog .
10

Upprepa så många gånger som bekväm . Addera Knä till Chest Övning
11

Stå vinkelrätt mot poolväggen.
12

Placera handen på kanten av poolen för balans .
13

Dra vänster knä upp mot bröstet , medan höger fot kvar på marken .
14

Switch benen , dra höger knä mot bröstet .
15

Växla mellan benen så länge som känns bekvämt.


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom