Så för att lindra smärta i nedre ryggen

Cirka 80 procent av amerikanerna upplever ryggont i deras liv . Ryggont kan uppstå av många anledningar, inklusive står eller sitter under långa perioder i taget , en skada , övervikt , eller det kan uppstå på grund av en skiva problem som kan kräva medicinsk professionell hjälp . Denna artikel kommer att fokusera på mer allmän ryggont upplevs av de flesta människor . Ländryggssmärta kan uppstå när ligamenten i ryggen blir svag . Ligament håller ryggmärgen på plats , och när en muskel försvagas , kan kotor komma på sin plats och orsaka smärta . Smärtan kan vara försvagande . Läs vidare om några åtgärder som kan vidtas för att lättnad några eller alla av smärtan upplevs . Detta är vad du behöver
kylklamp , gel pack , eller fryst påse ärtor
Värmedyna
antiinflammatoriskasåsom ibuprophen
Tillbaka bälte ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

När smärta uppstår med ryggmuskelspasmer, prova att använda en kylklamp , en gel pack , eller till och med en påse frysta ärtor ( inte återanvändas ) , och försiktigt placera på det smärtande området för 20-30 minuter för de första dagarna . Detta kommer att bidra till att minska eventuella svullnad .
2

Ta en anti - inflammatorisk medicin som t.ex. ibuprophen för att lindra smärta . Kanske ett muskelavslappnande läkemedel kan behövas. Det finns mediciner på marknaden som inte orsakar dåsighet . Kontrollera med en läkare . Ibland behövs högre doser av en anti-inflammatorisk för att lindra smärtan . Kontakta din läkare för att få ett recept som inte kommer att störa din mage . Addera 3 p Om en skada har inträffat , prova att använda en värmedyna inställd på en låg temperatur i 20-30 minuter . Somna inte med detta , eller en brännskada kan uppstå .
4

Vila på en fast madrass på rygg med knäna förhöjda . Med hjälp av en tunn kudde eller ingen kudde är också till hjälp . Vissa är mer bekväm viloplats på sina sidor med sina böjda knän .
5

Gå till en professionellt utbildad massageterapeut för att lindra smärtan . De vet hur att lindra spänningen i ryggen och lindra din smärta .
6

Ha en back bälte eller stag för att stödja ryggen och hålla den från ytterligare skada .
< Br >