Tight Hamstrings & Back Pain

Tight hamstrings kan orsaka ryggsmärta, speciellt i nedre delen av ryggen . Många människor förbise sina hamstrings vid felsökning ryggont , så det är bra att komma ihåg att dina ryggproblem kan börja i benen . Orsak

Många faktorer kan bidra till tight hamstrings , såsom genetik eller en brist på stretching övningar . Idrottare som inte sträcker sig långt innan fysisk ansträngning är benägna att snäva hamstrings .

Komplikationer

Tight hamstrings dra i bäckenben , som stammar tillbaka muskler och orsakar smärta . Att ha tight hamstrings kan också leda till gemensamma problem och en minskning av rörelse . Addera Sträcker

Stretching din hamstrings är det bästa sättet för att lossa dem . Försök att sträcka på musklerna efter en uppvärmning träning . Sök upp dedikerade hamstring sträckor och lägga till dem i din träning rutin två eller tre gånger i veckan . Kan
Massage

Att få en sport massage på benen och höfterna lossa din hamstrings och ge lindring för nedre delen av ryggen .
Förstärkning

Förhindra ryggont genom att hålla dina hamstrings stark . Knäböj och utfall rikta dina hamstrings , ge dem den makt de behöver för att skydda din rygg . Addera