1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan få vikt naturligt

För de flesta människor , är upp i vikt inte problemet , att förlora det . Men det finns människor som kan äta stora mängder mat och inte få ett uns . Det låter som en välsignelse , men de personer som måste gå genom livet med lite kött på benen , och de tenderar att äta helt fel saker för att de kan komma undan med det . Om du letar efter sätt att naturligt öka sin vikt och bli friskare på samma gång , är den här artikeln för dig . Instruktioner
1

Håll dig borta från fet mat och begränsa dina stopp på snabbmatsrestauranger . Du kan öka ditt intag av kalorier genom att äta denna typ av mat , men det är inte bra för din kropp . Byt ut dessa livsmedel med saker som är mer hälsosam .
2

Inse att inte alla fetter är dåliga för dig . Omega 3- fettsyror är ljud tillägg till din diet , och de finns i fisk och valnötter , bland andra livsmedel . Addera 3

Öka ditt dagliga intag av kalorier med 500 . Om exempelvis du normalt äter 2500 kalorier på en dag tid , öka det till 3000 . För många är det svårt att göra när du begränsa dig till tre måltider varje dag . Överväg att lägga till en fjärde eller femte måltid om de extra kalorierna motiverar det .
4

Komplettera din kost med näringsdrycker. Det finns ett enormt utbud på marknaden idag och de kan hittas på de flesta stormarknader och hälsokostbutiker . Du kan också skapa din egen favorit hopkok av hälso skakar . Dessutom kan du överväga att lägga till omega 3 fettsyror och linfrö olja .
5

Börja en övning rutin och väljer övningar som kommer att förbättra ditt program för viktökning . Eftersom du bör vara inställda på att öka kalorier i kosten , lägga till konditionsträning är improduktiva eftersom de oftast bränner kalorier . Snarare tycker om att lyfta vikter eller gör övningar rutinmässigt att fokusera på styrketräning . Du kommer att omvandla fett till muskler . Att anta en ordentlig träningsprogram kommer att uppmuntra viktökning och bättre folkhälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom