1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Hyponatremi

Hyponatremi är ett tillstånd där den nivå som krävs elektrolyt för att hålla dina organ " kommunicerar " med varandra blir farligt låg . Detta gäller särskilt natriumnivåer i blodet . Det är inte ovanligt att se människor som har haft utökad fysisk ansträngning under timmar eller dagar blir påverkas av hyponatremi . Det ses i maratonlöpare , bergsklättrare, människor fasta och kvinnor som har haft förlängd arbetskraft före förlossningen hemma . Du kan förhindra hyponatremi genom att ta några enkla försiktighetsåtgärder . Detta är vad du behöver
Electrolyte innehåller drycker
salta snacks
Visa fler Instruktioner
1

Inled uppbyggnad av elektrolyter i veckan innan du vet att du kommer att att utöva själv . Om du är gravid och vet att din förfallodagen , börja göra det en vecka innan förfallodagen .
2

Börja regim genom att inte dricka koffeinhaltiga drycker , läsk eller alkohol i veckan fram till den ansträngning oavsett om det är ett maratonlopp eller en snabb dag . Addera 3

Ät flera lätta måltider om dagen om du är gravid eller förbereder sig för en snabb . Drick minst fem 8 - oz . glas elektrolyt dryck för veckan som leder fram till dagen för ansträngning . Begränsa vanligt vatten eftersom det bara spolar elektrolyter ur ditt system snabbare .
4

Ät mellanmål som har högre halter av natrium såsom pretzels , trail mix , jordnötter och även chips . Detta kommer att öka natrium- nivå och har den dubbla fördelen att göra dig törstig och vill dricka mer av elektrolyten dryck.
5

Ta salta snacks med dig dagen för maraton eller dagen före förfallodagen och ta kalla elektrolyt drycker tillsammans också. Om du laddar för en snabb , gör detta dagen innan fastan . Dessa är inte tid att oroa sig kalorier . Hyponatremi kan leda till förvirring, kramper , kramper , koma och i svåra fall , död . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom