1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man hjälper en lägre sidan Ryggvärk

Amerikaner spenderar cirka 50 miljard varje år på behandling för smärta i nedre ryggen , inklusive smärta som uppstår på sidorna av ryggen , enligt det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke . Smärta i sidorna av den nedre delen av ryggen varierar från milt irriterande till försvagande och kommer att störa en persons vardag , bland annat ta hand om barn , arbeta och njuta av livet . Det finns flera sätt att behandla nedre sida ryggsmärtor för att komma tillbaka till verksamheten att leva. Detta är vad du behöver
Over - the-counter smärts
Värmedyna
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

Bo i sängen för en att två dagar eller längre om det rekommenderas att göra det av en läkare , om det nedre sidan ryggont orsakas av ett trauma . Lägg dig ner på den sida som inte påverkas , om det är möjligt . Under denna tid , komma ur sängen varje några timmar och gå runt i 15 till 20 minuter .
2

Take over-the -counter smärtstillande enligt förpackningens anvisningar eller en läkares ordination . Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel , eller NSAID , till exempel naproxen natrium eller ibuprofen kommer att minska eventuella svullnad som medföljer smärta i nedre ryggen . Addera 3

Applicera värme till området i form av en värmedyna eller varmt bad. Använd en värmedyna på det drabbade området under 15 - till 20 - minutersintervaller varje tre till fyra timmar. Denna behandling används ensamt eller tillsammans med dagliga varma duschar eller bad .
4

Applicera is i mellan sessioner av värme . Efter värmedynan avlägsnas , applicera en kylklamp i 20 till 30 minuter. Den alternerande is och värme kan också ge viss lättnad .
5

Utför lätta övningar så snart som möjligt efter skadan inträffar . Simning , promenader eller cykling är alla sätt att sträcka musklerna i nedre ryggen och hjälper dig att undvika att göra skadan värre eller orsaka sekundära problem, såsom muskelsvaghet och blodproppar.
6

Tala med en läkare om smärta i nedre ryggen förvärras eller varar längre än tre månader . Enligt WebMD , är ryggsmärta som kvarstår längre än tre månader anses vara kronisk och behandlas med andra former av behandling , till exempel sjukgymnastik , starka mediciner , massage , akupunktur , kirurgi eller biofeedback . Biofeedback är ett förfarande som gör det möjligt för människor att styra muskler och kroppsfunktioner som annars är ofrivilligt , såsom blodtryck , hjärtfrekvens och hudtemperatur . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom