1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta Chain Rökning

Rökning kan orsaka emfysem , bronkit , hjärtsjukdomar , högt blodtryck , lungcancer , blåscancer , njurcancer och livmoderhalscancer . Rökning orsakar andnöd och förlust av uthållighet . Ju längre du röker , desto mer du är i riskzonen ; Dessutom ju mer du röker , desto mer skador , per American Cancer Society . Kedja rökning röka en cigarett efter den andra , med knappt en paus i mellan . Du måste sluta kedja röka eller riskerar livshotande sjukdomar . Instruktioner
1

Besök din läkare för en medicinsk kontroll . Innan du börjar din rökavvänjningsprogram , se till att du itu med några andra medicinska problem som du har genom att få en fysisk . Att sluta kedjan rökning tar beslutsamhet och kan vara stressande . Genom att ta hand om andra hälsorelaterade problem innan du slutar röka , kommer du att vara bättre förberedda för att fokusera på att sluta .
2

Använd plåstret . Fråga din läkare om det nikotinersättningsplåsterär lämplig för dig . Det nikotin plåster kommer att leverera små mängder av nikotin till ditt system genom huden . Detta kommer att minska ditt sug efter nikotin du normalt skulle få igenom kedjan rökning . Addera 3

Tugga tuggummi . Som en kedja rökare , kan du njuta av känslan av att ha något i munnen och tandköttet kommer att tillfredsställa detta behov. Tuggummi också lindrar nervös energi och stress , som kan lindra ditt sug till kedjan rök . Du kan antingen tugga vanlig tuggummi , eller fråga din läkare om tuggummi som innehåller nikotin för att minska din önskan att röka .
4

Ät råa grönsaker . När du får lust att röka , tugga på en selleri eller morot pinne . Råa grönsaker är ett hälsosamt alternativ till kedjan rökning , och de kommer att hjälpa avvärja begäret efter cigaretter .
5

Starta ett träningsprogram . Daglig motion kommer att hålla dig från att röka . Stress och ångest kan vara orsaken till din kedja röka . En hälsosam träningsprogram kommer att lindra stress och främja avslappning . Detta kan minska lusten för dig att kedjan rök . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom