1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Motion Tekniker för att dra åt lösa Lår Hud

Även viktminskning är i allmänhet en positiv sak , det finns stora mängder av lös hud efteråt kan vara en psykiskt oroande bieffekt av extrem bantning. Även om enbart motion inte helt kan bota problemet med lös hud , kan motion hjälpa kroppen återhämta sin form snabbare än att bara vänta ut situationen . Regelbunden användning av styrketräning kan hjälpa företaget upp låren , hjälper huden att bli en bättre passform . I allmänhet syftar till att träna benen minst två gånger i veckan . Front Squat

Utföra front knäböj kan hjälpa tona låren , öka din muskel definition och fylla i en del av den lösa huden närvarande . Du kan utföra en front squat med antingen hantlar eller en skivstång . Börja med en relativt lätt mängd vikt , med bara baren eller 20 - till 25 - kilos hantlar . Håll i bar över dina nyckelben eller hantlarna framför kroppen och sitta baklänges som om du satt tillbaka i en stol . Fortsätt fallande fram till högst upp på låren är i nivå med dina knäleder , sedan vända rörelsen , med hjälp av de kraftiga musklerna i ben, höfter, glutes och nedre delen av ryggen för att stå upprätt . Sikta på att slutföra två till tre uppsättningar av åtta till 10 reps .

Utfall

med front knäböj , kan utfall utföras med antingen hantlar eller en skivstång . Om du använder en skivstång , hålla den balanserad mellan övre delen av ryggen . Vid användning hantlar , kan du utföra rörelser med armarna längs sidorna . För att utföra ett utfall , helt enkelt ta en överdriven steg framåt , böja det främre benet tills den övre delen av låret är parallellt med ditt knä . Stå upp genom att föra din rygg ben för att möta din front , avancera framåt över golvet . Steg nu fram med andra benet , upprepa rörelsen . Fortsätt på detta sätt , att flytta upp och ner i golvet för totalt åtta till 10 repetitioner per ben , upprepas i två uppsättningar . Addera Step - Ups
< p > för att utföra step-ups behöver du en bänk eller aerob steg som är ungefär 12 inches från marken . Holding en lätt hantel i varje hand , steg upp med ena benet och använda musklerna i främre ben för att bära din kropp upp på steget . Sakta steg bakåt och sänka dig ner , alternerande ben med varje repetition . Upprepa för totalt 12 till 15 reps per sida för två uppsättningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom